Эксперт в области здоровья сердца Денис Соколов рассказал, какой формат физической активности будет полезнее всего для здоровья.
Врач рекомендует заниматься быстрой ходьбой, желательно в гору или под наклоном. Это принесет сердечной мышце максимум пользы. Плюс, это удобно и достаточно щадяще, потому что многие выдыхаются, занимаясь, например, простым бегом.
Быстрая ходьба на регулярной основе поможет укрепить сердце и сосуды, улучшить кровообращение, привести в баланс уровень сахара и холестерина в крови. Мышцы благодаря этому будут в тонусе, подтянется тело, уйдут отеки и лишние килограммы.
Спорт отлично поднимает настроение, а потому таким простым средством можно бороться с депрессией. Быстрая ходьба практична и удобна, потому что ходить можно где угодно и когда удобно, а главное – желание.
«Занятия спортом помогают бороться с плохим настроением и депрессией, так как во время тренировок вырабатывается гормон счастья серотонин», — подсказал врач Соколов.
Идеальная норма составит примерно семь тренировок быстрой ходьбы по полчаса в день, информирует «Лента.ру».
Ранее ИА «Кулик» рассказал, что ученые выяснили, как ультра-обработанные вредят кишечнику.
Автор: Альфия РАДЫГИНА