Эксперты телеканала «Доктор» предложили несколько способов для роста уровня серотонина в организме, чтобы поддерживать состояние тела и духа в нормальном состоянии. Об этом сообщила «Российская газета».
Гормон счастья, или серотонин, влияет на самочувствие: при его нормальном уровне мы чувствуем себя бодрыми и оптимистичными, а при нехватке — печалимся и испытываем депрессию.
Чтобы быть счастливым, врачи дали следующие советы:
1. Ешьте жирную рыбу, яйца, семена и орехи, бобовые, сыр, мясо. Продукты с высоким содержанием белка, рибофлавина и витамина В6 синтезируют гормон счастья.
2. Ведите активный досуг — занимайтесь йогой, танцуйте под любимую музыку и принимайте горячую ванну. Это способствует снижению стресса и помогает почувствовать себя спокойным и счастливым.
3. Проводите время на солнце. Яркий солнечный свет хорошо влияет на психику и на гормональный фон. Проведите время на улице, особенно если за окном светит одна из самых ярких звезд.
4. Бады тоже помогут: например, 5-НТР — аминокислота, предшественник серотонина, которая поддерживает его уровень в норме и восстанавливает при нехватке. Кроме того, эта добавка укрепляет чувство сытости: помогает есть меньше и сбросить лишние килограммы.
Ранее россиян предупредили об опасности употребления пива.