Одним из важных физических и психологических аспектов полноценной жизни мужчины является его способность к качественному половому акту.
К сожалению, длительный стресс, хронические заболевания, плохая экология, злоупотребление алкоголем и неправильное питание могут существенно снизить сексуальную активность. Многие мужчины (и женщины) сталкивались с ситуациями, когда их ожидания в постели не совпадали с реальностью.
Позитивная новость заключается в том, что для повышения мужской силы существуют продукты, восполняющие нехватку определённых нутриентов в организме и способствующие здоровой работе органов мочеполовой системы.
Обратите внимание, что статья носит ознакомительный характер и не является руководством по самолечению. При возникновении проблем со здоровьем необходимо записаться к врачу.
Здоровое меню для мужчин
Эректильная функция во многом зависит от правильного питания. Чтобы в сексуальной жизни не возникало проблем, необходимо исключить из меню продукты, негативно влияющие на здоровье, которые содержат много жиров, холестерина и химических добавок.
В то же время важно обогатить рацион продуктами, благотворно влияющими на мужскую потенцию, способствующими повышению либидо и улучшению качества полового акта.
Какие продукты следует сократить или исключить?
Мужская потенция может снижаться из-за употребления фастфуда, копчёностей, выпечки, кондитерских изделий, некоторых растительных масел, пива, кофе и кофеиносодержащих напитков, а также сладкой газировки.
Все эти продукты, если употреблять их в избытке, могут вызвать гормональные нарушения, увеличение веса и снижение уровня тестостерона, что, в свою очередь, может привести к эректильной дисфункции.
И, наоборот, снижение потребления продуктов с высоким содержанием вредного холестерина благоприятно влияет на здоровье мочеполовой системы.
Какие продукты могут повысить мужскую силу?
Идеальными являются те, что содержат витамины Е, А и группы В, а также легкоусвояемые белки, микро- и макроэлементы. Они помогают активизировать фазу образования мужских гормонов и способствуют более эффективному прохождению нервных импульсов по волокнам.
1. Морепродукты, содержащие много цинка, могут повысить силу и здоровье мужчин, так как цинк способствует производству тестостерона, улучшает половое влечение и жизненную активность.
В частности, моллюски, действующие как афродизиаки, могут усилить либидо и улучшить половую функцию. Однако избыток морепродуктов в рационе вреден, особенно для людей с сахарным диабетом или гастритом, и может вызвать проблемы с пищеварением и отравление ртутью.
2. Рыба богата фосфором, йодом, цинком, а также витаминами Е, А и группы В. Эти элементы важны для поддержания мужского здоровья. Морская рыба ценится за более высокое содержание минералов, витаминов и жирных кислот Омега-3.
Специалисты советуют употреблять её в варёном, тушёном или запечённом виде, а вот жарки на масле лучше избегать. Особенно полезными для мужчин считаются скумбрия, тунец, лосось, палтус и сардины.
3. Перепелиные яйца не только укрепляют здоровье, но и помогают работе мочеполовой системы, снижают уровень «плохого» холестерина. Благодаря содержанию аминокислот, витаминов А, Е, D, B1, B2 и минералов, перепелиные яйца могут помочь снизить риск эректильной дисфункции, укрепить иммунитет, улучшить кровообращение и повысить половое влечение.
Взрослым мужчинам можно употреблять от 3 до 5 перепелиных яиц в день. Их можно есть сырыми, варёными или использовать для приготовления омлета.
4. Мясо содержит аминокислоты и белки, которые важны для поддержания мужской сексуальной активности, мышечной ткани и баланса половых гормонов.
Его употребление стимулирует выработку тироксина — гормона, способствующего сексуальному возбуждению.
Стоит включать в рацион нежирное красное мясо, такое как говядина и конина, а также диетическое мясо: кролика, курицы, индейки, перепела и фазана. Мясные продукты лучше готовить в духовке, на гриле или на пару, дополняя блюда овощами и зеленью.
Предпочтение лучше отдавать белому мясу, поскольку оно содержит меньше жира и холестерина. Средняя суточная норма для мужчин составляет от 150 до 200 граммов. Красного мяса лучше есть не более 500 граммов в неделю.
5. Орехи, хотя и тяжелы для желудка, всё же являются очень полезными продуктами для качественного питания. Их можно употреблять каждый день, но важно помнить, что не стоит есть больше одной горсти (25–30 граммов) в день.
Они богаты цинком, магнием, аминокислотами, витамином Е и витаминами группы В. Наибольшую пользу приносят грецкие и кедровые орехи. Их можно есть отдельно, смешивать с мёдом, добавлять в каши, йогурты, мюсли, смузи, салаты и другие блюда.
Какие овощи и фрукты повышают мужскую силу?
Овощи, содержащие цинк, каротин, витамин C, витамины группы B и ликопин, могут снизить риск импотенции. К ним относятся репа, сушёный чеснок, лук, цветная капуста, брокколи, хрен, корень имбиря, помидоры, красный перец и морковь. Употребление этих овощей в сыром или варёном виде может укрепить мужскую силу, стабилизировать гормональный фон и повысить влечение.
Мочеполовая система будет работать лучше при употреблении фруктов, содержащих фолиевую кислоту и витамин A (ретинол). К таким фруктам относятся оранжевые и жёлтые цитрусовые, виноград, гранат, арбуз, бананы и сушёные финики. Некоторые виды ягод, а также специи, петрушка и сельдерей также полезны для поддержания крепкой потенции.
Восстановление через очищение организма
Мужчины, проживающие в крупных городах, независимо от возраста и профессии, часто сталкиваются с различными проблемами интимного здоровья. Причинами этих проблем могут быть несбалансированное питание, малоподвижный образ жизни, стрессы, плохая экология и другие факторы.
К сожалению, многие не задумываются о том, как противостоять этим вредным воздействиям. Однако существует простой способ помочь своему организму — регулярно выводить из него вредные вещества. В этом мне обычно помогает энтеросорбент.
Он очищает организм от токсичных веществ и направляет жизненный сценарий на путь к здоровью. Сорбент обволакивает и связывает вредные вещества: токсины, аллергены, вирусы, бактерии и выводит их из организма без остатка.
Обычно он не содержит сахара, красителей, консервантов и других химических добавок, не травмирует желудочно-кишечный тракт и не нарушает pH-среду.
18 + Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.
В заключение важно подчеркнуть
Для поддержания мужской силы и здоровья ключевым является сбалансированное питание, богатое витаминами, минералами и другими полезными веществами. Отказ от вредных привычек и стремление к здоровому образу жизни, в том числе благодаря правильному питанию, способствуют не только улучшению сексуальной функции, но и укреплению общего тонуса организма и повышению жизненной энергии.
Какие у вас идеи на этот счёт? Не забывайте ставить класс и подписываться на канал, чтобы ничего не пропустить. Делитесь своим опытом и мнением в комментариях.
Статья написана в ознакомительных целях и не может быть использована для диагностики и лечения здоровья. Всегда консультируйтесь с врачом.
Желаю вам здоровья и добра! С уважением, Павел Корпачев.