Эндокринолог Лебедева перечислила 5 суперпродуктов для здоровья мозга

Врач-эндокринолог Диляра Лебедева привела топ-5 суперпродуктов для здоровья головного мозга.

Ускоренный ритм жизни, большие объемы информации и работы оказывают негативное влияние на состояние центральной нервной системы. Отсрочить наступление нейродегенеративных заболеваний может помочь правильное питание и в целом здоровый образ жизни.

Эндокринолог Диляра Лебедева рассказала об основных суперпродуктах для здоровья мозга. В этом списке оказалась жирная рыба, являющаяся источником полноценного белка и Омега-3. Этот продукт улучшает работу клеток мозга, облегчает усвоение поступающих данных.

Полезными для мозга являются и орехи. Они тоже представляют собой источник Омега-3, а еще антиоксидантов и витамина Е. Они способствуют стимулированию мозговой деятельности.

Указала доктор и на яйца. Они, как известно, содержат качественный белок и набор витаминов и микроэлементов, полезных для мозга.

Полезна для мозга и брокколи, содержащая витамин Е и большое количество антиоксидантов. Этот овощ защищает клетки мозга от вредного воздействия окислительного стресса.

Замедляют возрастные мозговые изменения вещества, содержащиеся в ягодах. Речь идет о голубике, чернике, ежевике, малине, смородине и других ягодах. Они считаются лучшим источником антиоксидантов и витаминов, замедляющих возрастные изменения в организме в целом.

Отметим, что приведенные выше продукты имеют противопоказания, поэтому перед их употреблением стоит проконсультироваться с врачом.