Если вы придете на занятия по цигуну, вам, вероятнее всего, будут рассказывать про активные точки тела, практику движения через расслабления, восточную теорию оздоровления — но не про Ци. Что это за энергия, которую не обсуждают цигунисты?
В даосской традиции Ци — это жизненные силы: топливо, на котором мы работаем. Энергия в даосской традиции во многом связана с современными западноевропейскими знаниями о кровообращении. Так же как в одном из докладов ВОЗ говорится о том, что все неинфекционные заболевания так или иначе связаны с застоем кровообращения, так и даосы тысячелетия назад пришли к выводу, что все заболевания так или иначе связаны с застоем Ци.
Настроить циркуляцию
Одна из важнейших задач цигуна — настроить правильную циркуляцию Ци. При этом об этой задаче на первых занятиях, как правило, никто не говорит. В первую очередь говорят о расслаблении. Почему?
Настройка циркуляции Ци — это не какое-то мифическое действо, которое можно запустить одним желанием. Если у человека развита фантазия, то, узнав про Ци, он может одним внутренним взглядом найти и усилить ее ток. Нечто воображаемое очень легко управляется воображением. Однако, реальных результатов такие фантазийные действия не дают.
Первоочередная базовая задача цигуна — вполне реальная, понятная и, надо заметить, нелегкая: расслабить привычные мышечные зажимы, которые тело не ощущает. Например, если у человека напряжены мышцы спины, значит, там ограничен ток Ци, за счет чего могут развиваться дегенеративные заболевания позвоночника. Задача цигуна — найти эти привычные напряжения и расслабить.
Казалось бы, в чем проблема: ляг и расслабься. Однако, как показывает медицинская практика, остеохондроз и грыжи (те самые дегенеративные заболевания позвоночника) лежанием не лечатся. Привычные напряжения, которые мозг перестал воспринимать как напряжения и отказался обсчитывать, надо найти в движении, расслабить, и построить новое движение — на расслаблении.
Этим и занимаются люди, делающие странные медленные движения в процессе освоения цигуна: они ищут наиболее расслабленный, свободный, текучий вид движения — тот, который освобождает тело от зажимов. Там, где тело становится вновь подвижным и расслабленным, уходит боль и нормализуется ток Ци.
Энергетические каналы
Следующий этап работы с телом в цигуне — нормализация течения Ци по каналам. В рамках продвинутых практикумов мы говорим о том, как ощущаются эти каналы в теле. Как вы думаете, как ощущается течение энергии по каналам? Опять же, люди с хорошим воображением могут представить все, что угодно: сияющие реки силы, струящиеся по телу… Ничего подобного!
В рамках занятия, вы учитесь расслаблять активные точки позвоночника и суставов, где обычно накапливаются напряжения, и отмечать, как меняются там ощущения. Эти точки и образуют так называемые каналы.
Есть всего два простых и понятных ощущения, которые говорят о том, что в выбранной точке энергия течет лучше: это чувство расширения этой зоны (именно так обычно мы ощущаем расслабление) и чувство тепла: там, где тело приобретает новое расслабление, становится теплее, в частности, за счет дополнительно приливающей крови.
Как правило, люди не обладают такой высокой чувствительностью к телу, чтобы ощутить улучшение кровообращения там или тут, но цигунисты учатся исследовать тело с нейтральным вниманием, и рано или поздно приобретают навык тонкого чувствования процессов внутри (хорошую интрацепцию). Благодаря этому становится возможно определить, где именно в теле что-то напряглось (стало холоднее, плотнее) — и как это исправить, чтобы защитить себя от развития заболеваний.
Дополнительные жизненные силы
По мере того, как налаживается циркуляция Ци, появляется возможность получать дополнительную энергию для более активной, энергичной жизни. Доступ к практикам пополнения энергии студенты цигуна получают не сразу: сначала надо выстроить тело. Если в неисправную систему водоснабжения поддать больше воды, давление в системе повысится и где-нибудь рванет — логичная аналогия, правда?
Так вот, после нормализация циркуляции Ци осваивается медитация, а потом — дыхательные упражнения, поставляющие в тело дополнительную жизненную энергию. Эта практика называется нейгун, а для женщин существуют специальные пополняющие женские даосские практики.
С дыханием человек получает возможность добывать дополнительную Ци, чтобы укреплять здоровье, реализовывать больше всего того, о чем мечталось: развиваться в спорте, бизнесе, науке и любых других интересующих направлениях.
Анна Владимирова, врач, специалист по китайской даосской медицине, основательница Школы оздоравливающих практик Wu Ming DaoWu Ming Dao:
«Цигун — технология успеха: за счет здоровья и дополнительных сил человек может вкладывать больше энергии в дело, а за счет управления умом через медитацию — принимать более здравые решения, направленные на решение поставленных задач. Если вы выбираете цигун для игры в долгую, то это неминуемо дает сначала оздоравливающие, а потом глобально повышающие качество жизни результаты».
