Чтобы малыш хорошо поспал, ему нужно хорошо устать, но не переутомиться. А маме нужно уловить признаки усталости, чтобы не упустить благоприятное время ухода в сон.
Именно правильное наполнение времени бодрствования (ВБ) позволит малышу заснуть быстро и без слез.
Что входит в ВБ:
- пробуждение;
- активное ВБ;
- спокойное ВБ (мостик);
- ритуал;
- укладывание.
Пробуждение – самая стремительная фаза, момент, когда ребенок открыл глаза. С этого момента начинается активное бодрствование – самая длинная фаза ВБ.
Активное бодрствование - это время для физической и эмоциональной активности вместе с родителями. Это различные игры, физические упражнения, сюда же относится купание.
Мостик и ритуал - это время для замедления малыша. Соотношение активного и спокойного бодрствования примерно 60/40. Одно из самых важных условий быстрого засыпания и спокойного сна – это расслабление. После активного бодрствования делаем переход к спокойному - мостику ко сну. Это ношение малыша на руках, объятия и т.д.
Ритуал для каждого малыша мама подбирает индивидуально. Варианты могут быть совершенно разные, нужно пробовать на практике.
=====
Статья написана на основе источников информации: