Мы часто слышим от друзей и знакомых, мол, я бы отказался от вредной еды, но не хватает силы воли. Или бросил бы курить. Или отказался бы от алкоголя.
Специалисты утверждают, что сила воли, как мышца - тренируется со временем. Сперва мы заставляем себя делать совсем небольшое усилие, например, всего 10 минут зарядки, но каждый день. Или ограничить количество количество выкуренных сигарет всего на несколько штук в день. Постепенно нам все легче и легче преодолевать себя.
Однако помимо такой тренировки, сингапурские исследователи нашли еще один способ, позволяющий людям совладать с вредными привычками. Состоит он в незначительном напряжении мышц.
Добровольцам из разных групп предлагали производить различные действия, требующие проявления силы воли: стерпеть боль, отказаться от вкусного десерта или, наоборот, выпить неприятный на вкус напиток. Исследование показало, что людям, которые при этом напрягали мышцы, было гораздо легче выполнять эти неприятные действия. Причем, неважно, были ли это мышцы рук, ног или даже пальцев.
Исходя из этого специалисты рекомендуют: вам нужно отказаться от вкусненького, вредненького или сделать что-то неприятное - подвигайтесь.
Ну а мы предлагаем вам вариант простых и незаметных упражнений, которые помогут вам не только проявлять силу воли, но и улучшить кровообращение. Эти упражнения можно делать, стоя на остановке или в очереди в магазине, а также в офисе или даже в общественном транспорте.
