Недавно слышала разговор двух женщин о работе.
- Знаешь, я наконец нашла работу своей мечты, – сказала миловидная шатенка средних лет.
- А что такие бывают? – угрюмо спросила брюнетка, насупив брови.
- Оказывается да. Работа мечты – это когда вышел с работы и голова не болит. А у тебя тоже такая – вышла и голова не болит? - засмеялась шатенка.
- Да уж. Повезло. А я дни до отпуска считаю. Апатия какая-то. Ничего не хочется, сплю плохо. Видеть никого не могу.
- Ой, да ты что. Пора менять такую работу. Или, знаешь, пойдем в театр на выходные.
- Нет. Не хочу. В выходные столько домашних дел. Не до театра.
Этот разговор долго не выходил у меня из головы. Что происходит с этой угрюмой женщиной?
Физическое и моральное истощение. А все просто - переутомление, хроническая усталость или «эмоциональное выгорание», как сейчас говорят.
Признаки эмоционального выгорания:
1. Отсутствие желания работать.
2. Трудно сконцентрироваться.
3. Ожидание выходных прямо с начала недели.
4. Постоянная усталость.
5. Отсутствие аппетита или обострённое чувство голода.
6. Плохое самочувствие.
7. Притупление эмоций. Ничего не интересно и не радует.
8. Тревога, раздражительность.
9. Хочется закрыться в «домике» и никого не видеть.
Если перечисленные признаки хронической усталости у вас присутствуют постоянно, даже после выходных или отпуска, то пора действовать. Конечно, первое, что приходит на ум – меняйте работу. Но, к сожалению, очень часто это невозможно. Хорошая зарплата, близость к дому и т.д. В общем не вариант.
Как помочь справиться с переутомлении?
1. Обратиться к психологу.
2. Соблюдать распорядок дня.
3. Не стремитесь быть идеальной во всем и для всех.
4. Научитесь отказывать.
5. Ограничить поток, поступающей информации. ( интернет, соцсети)
6. Фитнес.
7. Чтение книг (детективы, романтика, но не драмы и ужастики)
8. Помощь близких, их одобрение и выделение ваших достоинств.
9. Найдите время на творчество
10. Смените обстановку: кратковременный отпуск на праздники, прогулки на природе.
Старайтесь работать над собой и для себя пока ваше переутомление не переросло в болезнь.
А вы как отдыхаете и боретесь с эмоциональным выгоранием? Жду ваши комментарии .
Спасибо.
Ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал. А для
творчества загляните сюда t.me/writerlearn