Самые частые вопросы, которые мне задают:
❓Сколько времени принимать пищевые добавки?
❓Можно ли совмещать разные виды БАДов?
❓Сколько добавок принимать одновременно?
Рассказываю, как это обычно происходит в Японии!
- Перед началом приема БАДов сдаем анализы, чтобы знать свои дефициты.
- Принимаем не более 5 видов добавок в один период времени.
Как у нас обычно бывает? Все запасы БАДов выпиваются утром за один приём. Не надо так! Ограничьтесь 5 видами, пожалуйста. - Соблюдаем ежедневную дозировку.
Думаю все понимают, что выпивать пачку за 1 день не надо.
- Смотрим дневную норму компонентов.
Если вы принимаете добавки с одинаковыми компонентами, то посчитайте их дозу в день. Важно не превышать дневную норму. - Какая длительность курса?
Добавки для красоты кожи надо пить минимум 2 месяца (кожа обновляется примерно 40 дней). Для ногтей и костей - 6 месяцев. Для общего здоровья - постоянно. - Приём нескольких БАДов разносим по времени.
Выпили одну добавку, подождите 20 минут прежде, чем пить следующую. - Без здорового образа жизни БАДы не работают.
Добавки не спасают здоровье, если питание несбалансированное, есть вредные привычки, плохое качество сна и т.д.
Что важно учесть?
🔸Витамины А, С, Е и К жирорастворимые, поэтому их лучше принимать с жирной пищей (масло, рыбка, например).
🔸Кальций и магний должны быть в соотношении 2:1.
🔸Железо лучше усваивается вместе с витамином С, марганцем и кобальтом.
🔸После коллагена надо пить витамин С.
🔸Витамины В и С надо запивать водой. Они вымываются из организма, поэтому можно не переживать по поводу передозировки.
🔸Витамины А, D, E, K накапливаются, лучше периодически сдавать анализы.
Если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете лекарства, обязательно проконсультируйтесь с врачом!
Большой выбор витаминов из Японии есть на сайте Sakuratrade.ru👍 Здесь я собрала комплексы для жкт, поддержки иммунитета, здоровья глаз, печени, сердца и сосудов. По промокоду dzen будет скидка 5% при заказе.
Какие добавки принимаете сейчас?