Девочки, сегодня я проснулась с утречка и решила - всё, весна!!!
А у меня с зимы 5 лишних килограммчиков притаились) поговорила с дочерью - у неё та же песня - 5 кг лишних, а впереди лето, отпуск, купальник)))
Дочь у меня психолог, знает всякие лайфхаки - как, без особого труда, вытащить рыбку из пруда. В челлендже она тоже участвует, потому дает свои психологические советы для лёгонького и комфортного похудения.
В первую неделю челленджа вспоминаем про воду, пить ее будем за 20-30 минут до каждого приема пищи, и даже перекусона (вода, кофе и чай без сахара перекусоном не считаются).
Далее упражнение, которое нужно выполнять 3 дня - почувствуем себя фудблогерами))) фотографируем каждый прием пищи - всё! Даже маленькую конфетку/печеньку. Если фотографировать лень, не удобно, не охота - нужно будет записать всё, что съедено и выпито за 3 дня, и не забыть про объём в граммах/литрах. Нам эта информация позже пригодится (не буду забегать вперёд).
Далее.., и наверное самое сложное на этой неделе - выключить телевизор на 3 дня, не листать ленточки в соцсетях и сократить пустые разговоры - помним, где внимание, там энергия - а нам её много надо самим. Потом обсудим результат.
Уже мечтаю об отдыхе) пока не знаю, куда летим с семьей, но уже в предвкушении))) моя задача быть лёгкой, здоровой и хорошо себя чувствовать!
Подключайтесь к нашему челленджу - будем к лету красотками!
И делитесь своими простыми советами, как поддерживаете форму?
#похудеть #стройность #вода #энергия #еда #диета