Как же манит посреди бесконечной снежной и холодной зимы слетать на неделю-две в лето погреть нос и хвост, поплавать в море, напитаться солнцем, а потом вернуться и ждать весну! А там за углом нас ждет с огромной боксёрской перчаткой акклиматизация. Разбираемся ниже.
Акклиматизация - это процесс приспособления организма к новым условиям окружающей среды, таким как изменение климата или часовых поясов.
Одним из основных рисков резкой смены климата является стресс для организма. Переход от холодного к жаркому климату или наоборот требует от организма дополнительных усилий для поддержания нормальной температуры тела, это огромная нагрузка на иммунитет (который и так уже ослаблен затяжной зимой с сопутствующими простудами).
Последствия смены часовых поясов также могут быть серьезными. Когда мы меняем часовые пояса, наш циркадный ритм (внутренние биологические часы) нарушается. Нарушение циркадного ритма также может повлиять на работу желудочно-кишечного тракта, сбоя в менструальном цикле и других систем организма. Также добавим сюда другую воду, продукты питания и на выходе получим что? Организм превращается в огромный сачок для ловли различных инфекций и такой долгожданный отпуск часто превращается в борьбу с недугами.
Важно помнить, что каждый организм индивидуален, и способность к адаптации может различаться, опять же, не надо расслабляться наивно думая, что "раньше никогда такого не было".
Как минимизировать последствия? Избегать поездок короче 14 дней, особенно если перепад температур 50 градусов (дома -20, в поездке +30 и более). По моим часам полная акклиматизация к жаре наступила только спустя 16 (!) дней после приезда в Таиланд и это при учете, что я и не застала самую злую часть зимы и мой иммунитет и организм много сильней организма типичного отдыхающего.
Резюмируя скажу, что поездки на 5-8 дней не просто не принесут пользу иммунитету - они только убавят здоровье. Что же делать, если времени на большой отпуск нет, а отдохнуть посреди зимы хочется? Выбирайте страны с более мягким климатом - в межсезонье чудесная весна в Турции, в Тунисе, на Кипре, в Греции.