🗯️Визуализация, идеомоторная тренировка - все эти понятия относятся к созданию или воссозданию (мысленному) каких-либо действий. Представления - это форма имитации, они подобны реальному сенсорному ощущению (например, осязанию - зрительному и слуховому), которое осуществляется в мозгу. Четко представляемые действия иннервируют мышцы подобно иннервации, осуществляемой при действительном выполнении движения. При создании двигательной программы в центральной нервной системе формируется проект успешного выполнения движения 🏂⛸️🚴♀️.
Спортсмены могут использовать представления для улучшения как физических, так и психологических умений и навыков:
1. Повышение концентрации внимания. Визуализируя то, что вы хотите сделать, а также ваши реакции в определенных ситуациях, вы предотвращаете утрату концентрации внимания.
2. Развитие уверенности. Представление своих успешных действий помогает вам лучше выступать при различных неблагоприятных обстоятельствах.
3. Контроль эмоциональных реакций. Также представляя, как вы берете себя под контроль в сложных ситуациях, способствует формированию способности самоконтроля.
4. Тренировка спортивных умений и навыков. С помощью представлений спортивные умения и навыки оттачиваются или выявляются слабые аспекты в выполнении с последующей их корректировкой.
5. Тренировка стратегии. На тренировках зачастую невозможно отработать соревновательные ситуации так как они могут происходить только на соревнованиях, в таких случаях идеомоторная тренировка единственных способ отработки соревновательной стратегии.
6. Снятие боли и лечение травм. Использование представлений ускоряет восстановление травмированного участка, а также способствует поддержанию уровня имеющихся умений и навыков.
Использование представлений может способствовать совершенствованию разнообразных умений и навыков, тем самым повышая уровень физической подготовки, а также обеспечивать более эффективное усвоение новых технических элементов и стратегий.