И не писала бы я эту статью, если бы не одно НО.... В эту поездку я первый раз столкнулась с этим "зверем", под названием акклиматизация!
"Накрыло" меня на четвертый день после нашего приезда в Куала-Лумпур, утром проснулась с простудными симптомами (насморк, першение в горле) и слабостью, что "ничего неохота".
А всё почему? - да потому что у кого-то пропеллер в одном месте и на второй день мы уже наматывали круги по окрестностям: сходили до башней Петронас пешком и обратно, а на третий день уже поднимались в самую жару в пещеры Бату.
Это меня и подвело! Чрезмерная активность, да ещё и после такого длительного перелета!
Есть у нас золотое правило, которое мы вероломно нарушили: дать организму отдохнуть в первые несколько дней и гулять в шаговой доступности от отеля (жилья) на короткие расстояния, море (бассейн) на час, не более и тогда никаких признаков акклиматизации не будет, проверено!
Но уже поздно, она наступила)
Значит сегодня день в режиме "light"
Для начала пойдём позавтракать в ТЦ, который от нас в 5 минутах ходьбы.
Яйца, кофе и тосты- то, что доктор прописал)))))привычная для нас еда.
Купили в этом же ТЦ фруктов и пошли лежать на бассейн....хоть и хочется куда-нибудь, но надо привести организм в норму!
Расписание бассейна такое:
Дать время организму перестроиться-это очень важно!
На новом месте не спешите сразу бежать на экскурсию, в море или на вершину горы. Если времени на поездку достаточно, дайте себе время приспособиться к новым условиям. День-два — оптимально.
Пейте обычную питьевую воду, исключите алкоголь, постарайтесь питаться сбалансированно. Введите умеренные физические нагрузки — отлично подойдут прогулки пешком на свежем воздухе.
Не нужно бояться акклиматизации — в большинстве случаев она проходит сама собой через 2-3 дня, в более тяжёлых случаях может длиться до 7 дней!
Через несколько часов мы ушли в нашу уютную студию и вернулись на бассейн уже ближе к вечеру, состояние стабилизировалось, или как говорит муж "отлегло" , и можно строить планы на завтра!
Прогулка уже без изнуряющего солнца....
И, конечно, ужин)
Будьте здоровы! И не повторяйте наших ошибок! *
Соблюдая простые правила, Ваш отпуск не будет ничем омрачён!
А бывала ли у вас акклиматизация?
Как справлялись?
Спасибо, что дочитали до конца💙❤️
Подписывайтесь на мой канал🔔
*статья написана, исходя из личного опыта автора