1. Если Вы держите малыша на руках, измените физическую нагрузку: присядьте на диван, аккуратно переверните малыша лицом вниз и положите его себе на колени или, держите грудничка в такой же позе на руках (можно покачивать из стороны в сторону, если позволяют силы). Малыш, которого аккуратно держат лицом вниз быстро успокоится. Конечно, он может вновь заплакать, но это даст хотя бы пару секунд тишины, которая Вас направит на дальнейшее успокоение.
2. Пока Вы держите малыша на руках сделайте дыхательное упражнение в течение 5-30 сек (например, глубокий вдох - медленный выдох, произношение нараспев буквы "а", "м").
3. Теперь, когда малыш перестал кричать, попробуйте переложить его в кроватку - даже если услышите знакомый хнык, завершение данного "обряда" позволит Вам "выдохнуть".
4. Наклонитесь к полу, расслабьте шею, руки, закройте глаза, покачайте плечами - спина мамы отлично устает от регулярной носки грудничка.
Если малыш хочет, но не может заснуть:
5. Откройте форточку или проветрите в комнате (в холодную погоду с малышом придется уйти в другую комнату).
6. По возможности, выключите свет или затените окно шторами.
7. Оберните малыша в одеяло.
8. Включите или напойте монотонную негромкую колыбельную.
Ходите по комнате широкими, размеренными шагами, поворачивая корпус тела из стороны в сторону, думая о чем-то заурядном (что нужно купить из продуктов или что Вам хотелось бы сейчас сделать), погружая мысли подальше от происходящего.
Когда ребёнок уснул сделать пару обязательных дел, если таковые имеются, которые нужны к пробуждению малыша и обязательно дать себе побездельничать.
