Сидячая работа — наш повседневный спутник. И как бы мы ни старались придерживаться правильной позы, иногда тело нуждается в дополнительной поддержке. Вот несколько секретов, как сделать вашу сидячую позу более поддерживающей ваше здоровье:
- Регулируйте высоту кресла правильно
Ваши ноги должны стоять прямо на полу, а колени быть на уровне бедра. Это помогает распределить давление равномерно.
- Следите за своими изгибами
Это не то, о чем вы подумали. У нашего позвоночника есть естественные изгибы - лордозы и кифозы. Они помогают выполнять функцию амортизации и распределять давление так, чтобы вы не чувствовали боль и дискомфорт. Однако, когда эти изгибы становятся избыточными или недостаточными, это может вызывать различные проблемы с позвоночником и общим здоровьем. При долгом сидении в неправильной позе именно это и происходит. Лучше выбирать кресло с поддерживающей спинкой и ставить монитор на уровне глаз
- Стол — на уровне локтей
Ваш стол должен быть на уровне локтей, чтобы не нагружать шею и плечи.
- Делайте перерывы
Каждый час вставайте, растягивайтесь, делайте несколько шагов. Это поможет уменьшить напряжение в мышцах и улучшить кровообращение.
- Хотя бы раз в полгода посещайте остеопата
Остеопатические техники позволяют корректировать положение позвоночника и восстанавливать правильную осанку, даже если вы долго "работали" над обратным процессом. Остеопатия применяет мягкие, но эффективные методы для снятия напряжения с шейного, улучшая циркуляцию крови. Это не только снимает болевые ощущения, но и улучшает когнитивные способности. На основе вашего образа жизни доктор остеопат выработает персонализированный план упражнений для поддержания здоровья спины и суставов и даже внутренних органов, которые также могут страдать от того, что вы подолгу сидите.
В остеопатии мы воспринимаем каждого пациента как уникальный врачебный случай с его собственными особенностями. Наши решения формируются, учитывая уникальные потребности каждого человека. Не допускайте, чтобы сидячий образ жизни оказал влияние на ваше здоровье. Обратитесь к остеопату для тщательного и персонализированного подхода к вашему физическому благополучию!
Записаться в клинику ОСТЕОмодус можно по телефону или w/a:
+7 925 207-94-57
Узнать подробнее об услугах клиники можно ЗДЕСЬ
Подписывайтесь на наш канал в ДЗЕН