Иногда просто плохо и не понимаешь, почему так. Болезни и депрессии вроде нет, но всё равно ощущается какое-то постоянное истощение. Нет сил и вдохновения. Нет радости и мотивации. Возможно, дело в хронической усталости. Невозможно что-то делать. С огромным трудом дается любая активность. Словом, сели батарейки внутри тебя.
Как проявляется хроническая усталость?
Тут не может идти речи о высоком качестве жизни. Снижается интеллектуальный потенциал. Налицо физическая слабость. Вместе с этим часто идут: нарушение сна, сложности с концентрацией внимания, повышенная раздражительность, плохая память. Сложно продуктивно работать, успешно чему-то обучаться и усваивать информацию.
1. Диалог с единомышленниками
Обязательно нужны люди, которые с тобой заодно, понимают и поддерживают тебя. Возможно, те, у которых есть схожие сложности в жизни. Простой разговор с такими людьми может воодушевить, обновить и придать сил. С ними можно вылить свои идеи и получить одобрение, внедрить что-то новое и интересное. Отклик со стороны единомышленников, подбадривание, разговор на одном языке, нахождение на одной волне - великая поддерживающая сила.
2. Наблюдение за пейзажем из окна транспорта
Такая простая вещь, как взгляд в окно поезда, автобуса или машины, может отвлечь, успокоить, расслабить, освежить человека. Непрерывно меняющаяся картинка за окном не позволит отвлекаться на переживания, переполняющие голову. Во время длительной, спокойной, монотонной поездки мозг будет обрабатывать множество новой информации, так как пейзажи будут постоянно сменять друг друга.
3. Самостоятельный уход за собой
Если нет возможности попасть на спа-процедуры, можно просто подстричься, сделать причёску или укладку. Сходить на массаж, сделать дома обёртывание или скрабирование всего тела. Сделать маску на лицо. Поухаживать за ногтями, кожей, волосами. Вроде бы это не лечит усталость, но заставляет чуть больше полюбить и зауважать себя, ведь вы вложили много усилий в уход, проявили заботу о себе. Также вы будете довольны результатами, расслабитесь, порадуетесь, поэтому эффект обновления будет быстрый.
4. Побыть в одиночестве
Не надо целиком обрывать контакты и отказываться от общения с людьми надолго. Но немножко побыть в одиночестве бывает действительно полезно. Да, мы любим наших родных и друзей, но всё же можем уставать от людей. А одиночество максимально раскрепощает и успокаивает. Мысли приходят в гармонию, получается полноценно отдохнуть и многое обдумать, проанализировать. Личное пространство полезно иметь каждому.
5. Близкий человек
Хорошо, когда есть тот, кто искренне тобой интересуется. Это тот человек, который действительно хочет узнать, что ты чувствуешь. С такими людьми нужно проявлять максимальную честность, прямоту и открытость. В ответ вы получите мощную обратную связь, которая сразу наполнит силами и уверенностью.
6. Выходной
Хроническая усталость может возникнуть от целой горы дел, которые вы взвалили на себя. И эти обязанности мало кто может выполнить так же хорошо, как вы. Но неплохо, если найдётся такой человек, который сможет на один день целиком заменить вас. Например, на работе или в домашнем хозяйстве. Необходимо полностью забыться и переключиться на другую деятельность, будучи уверенным в том, что за вас всё сделают хорошо и вам не придется потом что-то исправлять и нервничать.
7. Наблюдение за огнём
Говорят, что можно вечно смотреть на горение пламени. Это так. В этом процессе действительно таится какая-то магия и сила. Можно использовать свечи, камин, костёр. Длительное вглядывание в спокойно полыхающий огонь, подкладывание дровишек, слушание треска пламени..., всё это бесспорно, расслабляет, дарит новые ощущения, умиротворяет.
8. Прогулка
Мы ищем в интернете чудодейственные средства от усталости, забывая о таких простых вещах, как неторопливая прогулка в приятном месте. Например, в красивом парке, где-нибудь за городом, в лесу, вдоль речки. Главное никуда не торопиться и хорошенько подышать, посмотреть на природу. Каждое время года прекрасно. И если разглядеть эту красоту и прелесть, усталость немного облегчит свой груз.
9. Хорошая одежда
Комфортная одежда не всегда дорогая. Она должна быть приятной для всего тела. Иногда достаточно просто принять душ и переодеться, и чувствуется некий прилив сил, приятное освежение, освобождение. А если одежда не только комфортна, но и красива, идёт вам, это двойное удовольствие.
10. Всё по полочкам
Монотонное, неспешное разбирание своих вещей - вот способ отвлечься, упорядочить мысли, набраться сил. От всего ненужного необходимо избавиться. Если это хорошие вещи, нужно их раздарить нуждающимся без сожаления. А всё необходимое должно быть аккуратно разложено по местам в жилище. Такое упорядочивание предметов быта и одежды странным образом помогает навести порядок в голове.
11. Приготовление пищи
Отдых - это не пассивность. Отдых - это, скорее, кардинальная смена деятельности. Новые действия. Загрузка себя чем-то непривычным, приятным. Можно закупить продукты и наготовить целый стол вкусной еды. При этом нужно предупредить родных или самых лучших друзей, что вы устраиваете застолье. Также неплохо договориться, и приготовить всё вместе. Во время приготовления пищи будет очень уютная, дружественная и тёплая атмосфера. Она, несомненно, зарядит новыми силами, заставит забыть про беды, поможет выговориться и подарит вдохновение, удовлетворение.
12. Освобождение от информационной усталости
Если на душе плохо, чувствуется упадок сил и раздражительность, не надо всё усугублять и увлекаться просмотром новостей, чего-то агрессивного, напряжённого, пугающего. Также мы видим много лишней информации, навязчивой рекламы. Такой контент истощает, забирает силы и заставляет переживать на пустом месте. Лучше отдавать предпочтение добрым фильмам, познавательным передачам, приятной музыке, милым мемам, интересным статьям, обучающим материалам и умным книжкам.
Если перепробовать всё перечисленное, может и не понадобятся чудодейственные средства и лекарства. Желаем всем читающим свободы от хронической усталости, новых идей, большого запаса энергии на каждый день. Всего доброго!