Занятия спортом в любом возрасте имеют ряд преимуществ:
- Для детей и подростков: спорт помогает гармонично развиваться, укрепляет нервную систему, иммунитет, положительно сказывается на здоровье организма в целом.
- Для студентов (18+): спорт помогает держать мышцы в тонусе, стимулирует когнитивные способности, что позволяет решать учебные задания быстрее и эффективнее.
- После 30 лет: оптимально совмещать кардионагрузки и силовые тренировки средней интенсивности. Это позволяет повысить выносливость и общую физическую подготовку.
- После 45 лет: начинать лучше с общей физической подготовки, также подойдут плавание, кардионагрузки на свежем воздухе или игровые виды спорта.
- После 55 лет: чтобы оставаться сильным и здоровым, надо находить время, силы и желание на ежедневные прогулки. В этом случае может подойти скандинавская ходьба.
