Как пациентка офтальмолога с раннего детства (у меня врожденная близорукость) я могу рассказать всё о нашем зрении. Ведь глаза - главный инструмент вышивальщицы.
Для того, чтобы наши глазки оставались здоровыми, следует соблюдать несколько простых правил.
1. Хорошее освещение
Конечно, лучше всего вышивать при дневном естественном свете, но в нашей стране он, как правило, мало доступен. Поэтому, помимо хорошего верхнего света, желательно иметь небольшую светодиодную лампу на своём рабочем месте. Особенно это важно при вышивке на темной или чёрной канве.
2. Соблюдение режима работы и отдыха
Каждые 40 минут необходимо делать перерыв и смотреть в даль, желательно в окно.
Именно такая продолжительность концентрации на близких объектах считается оптимальной с точки зрения физиологии человека.
3. Гимнастика для глаз
Регулярное выполнение зрительной гимнастики помогает снять напряжение, насытить ткани глаз кислородом, восстановить тонус глазных мышц.
Делать зарядку для глаз можно как раз в перерывах между вышивкой - простейшие упражнения сочетают в себе как отдых, так и тренировку.
4. Соблюдение оптимального расстояния между глазами и вышивкой, правильного положения тела (спины, шеи и плеч)
Расстояние до вышивки должно быть около 50 см, стул или кресло должны иметь изгиб в районе поясницы, чтобы к нему можно было полностью прижаться, ноги должны полностью стоять на полу. Не стоит вышивать лёжа - в таком положении страдает шейный отдел позвоночника и происходит застой крови в головном мозге. Если вы почувствовали, что вам нужно приближаться к вышивке всё сильнее, значит стоит давать глазам более длительный отдых.
В общем-то, все эти правила похожи на те, что советуют соблюдать при чтении или работе за компьютером.
Длительные сухость и жжение в глазах, головные боли, боли в шейном отделе могут говорить о том, что вам необходимо посетить врача и, возможно, приобрести очки. Вероятнее всего, это будут очки для работы вблизи (они же очки для чтения, очки для работы за компьютером). Этого не стоит стесняться, сейчас огромный выбор оправ на любой кошелёк. Я сделала себе лазерную коррекцию зрения 10 лет назад, но продолжаю носить очки как стильный аксессуар.
Ставьте 👍🏼, если было полезно, подписывайтесь на канал, впереди вас ждёт ещё много интересного.