Грушевидная мышца берет своё начало на внутренней части крестца. Крепится она к верхушке большого вертела бедренной кости.
Иннервация её: крестцовое сплетение, мышечные ветви S1 - S3.
Особенности: под грушевидной мышцей проходит седалищный нерв и при укорочении её, она будет компримировать нерв, тем самым будет давать простреливающие боли в ногу. В некоторых случаях, седалищный нерв проходит насквозь через грушевидную мышцу.
Также, грушевидная мышца, при своём укорочении, может создавать ротацию крестца.
Биомеханика: при своём укорочении, при прямой ноге, она создаёт латеральную ротацию тазобедренного сустава ( то есть, наружное вращение). Особенности: если у нас сустав согнут под углом 45 градусов, то так мышца будет выполнять внутреннюю ротацию. То есть, при изменении положения сустава, она будет менять свою функцию.
Триггерные точки в грушевидной мышцы на фотографии снизу
Первая триггерная точка находится где мышечно-сухожильный переход, нижний латеральный угол крестца (НЛУК). Если мышца слабая, то первым делом нужно заглянуть именно в первую триггерную точку. Если же мышца в гипертонусе, то основная триггерная точка будет вторая, сразу над седалищной костью.
В современном мире, спазмирование данной мышцы не новость, а всё потому, что человек очень много сидит ( работа, дом, транспорт и тд...). Чтобы мышца себя хорошо чувствовала, нам нужно поддерживать хороший тонус ягодичных мышц. Много ходить или тренироваться в спорт зале. Другого не дано, человек создан, чтобы двигаться и при отсутствии движения, мышца будет атрофироваться и терять свой тонус.
Качайте попу друзья и побольше движения. Да прибудут с вами упругие ягодицы.
