Мостик является одним из самых простых и популярных упражнений для растяжки спины. Оно широко применяется как начинающими, так и опытными учениками. Во время выполнения мостика задействованы различные группы мышц, что делает его эффективным.
Суть мостика заключается в противопоставлении позе, которую мы поддерживаем большую часть дня, когда сидим за компьютером или за рулем автомобиля с согнутыми бёдрами, запавшими плечами и сутулой спиной. Это положение создает дополнительную нагрузку на поясницу, нарушает осанку и со временем может вызвать боли в спине.
Таким образом, выполнение мостика является не только простым и популярным упражнением, но и важной составляющей для сохранения здоровья спины. Регулярная практика мостика помогает укрепить мышцы спины, улучшить осанку и снизить риск болевых ощущений в этой области.
