В данный момент это очень большая проблема, мы будто потерялись в своих проблемах, в советах людей со стороны и уже не слышим себя.
С самого детства нам говорили, что надо делать. И если для малышей нормально слушать старших, то вырастая, мы получаем возможность решать, как относиться к той или иной картине мира.
Но как понять, что мы хотим, если с детства привыкли слушать старших? От сюда мы начинаем перекладывать ответственность на другого человека, так как мы не привыкли слушать себя, нас этому не учили.
Но, что действительно «надо» именно нам?
А становится ли нам легче от того, что перекладываем на других?
Нет конечно, ведь мы можем получить не тот результат, о котором мечтали или которых хотели видеть. И мы начинаем испытывать гнев, разочарование и грусть.
Тут важно понять, а что же именно вы хотите на самом деле? Что именно вам «надо».
Есть одно упражнение называется «Тебе не/надо». Если есть желание и хочется больше разобраться в себе. Предлагаю его выполнить.
«Тебе не/надо»
Возьмите листок бумаги и составьте список, продолжив предложения:
Тебе никогда не надо___________________________________.
Тебе всегда надо_______________________________________.
Тебе не надо было бы___________________________________.
Тебе не надо___________________________________________.
Можете добавить фразы и повторять их несколько раз. Прислушайтесь к мыслям, которые приходят в голову первыми, и запишите их не раздумывая. Даже если сейчас эти слова для вас не имеют смысла, в них есть зерно, которое стоит уловить.
Посмотрите на каждое получившееся предложение и задайте мыслям и себе следующие вопросы:
Когда вы смотрите на свои надо, сознательно выбираете встречу с ожиданиями других людей, системами убеждений, которые вы приняли без веры, и всем, с чем согласились, сами того не осознавая.
Поднимая на поверхность список ваших надо, вы рискуете столкнуться с самыми глубокими страхами, и мудрым решением будет найти поддержку. Это работа для профессионалов — психотерапевтов, консультантов и специалистов, обученных заниматься этими вопросами.
Техника пустого стула
Все, что вам нужно, — это два стула и 15 минут.
Найдите пустую комнату и поставьте два стула друг напротив друга.
Сядьте на один из них. Возможно, идея со стульями покажется вам глупой, но поверьте — проделывать это в голове гораздо сложнее.
Основная цель упражнения — разговор с самим собой. Можете использовать эту технику для любой темы, но в этом случае разговаривать друг с другом будут установки надо и хочу.
Сидя на первом стуле, вы говорите за хочу — ту часть вашей личности, у которой есть сильные устремления, убеждения, интуиция и чувства. Напротив сидит ваша часть надо — та, которая хочет прожить свою жизнь способом, не совпадающим с вашей личной истиной.
Что вы чувствуете, глядя на собственные убеждения надо? Испытываете раздражение? Благодарность? Безумную злость? Есть ли у вас вопросы к надо? Задавайте.
Когда вы сказали то, что хотели, садитесь на другой стул. Теперь вы — часть вашей личности надо и смотрите на хочу. Ответьте на собственные вопросы. Защищайтесь, злитесь, кричите; что бы вы ни чувствовали — выразите это.
Когда закончите монолог, пересядьте и продолжайте разговор. Вы поймете, когда следует остановиться. Это может продолжаться сколь угодно долго, но для начала попробуйте потратить на упражнение хотя бы десять минут.
Символ трансформации
Изучить свои надо не так просто. Это больно, на это требуется время, и в процессе вы можете стать уязвимыми и раздражительными. Вы также начнете замечать, когда другие испытывают боль развития в жизни, потому что закрываются, замыкаются и отстраняются.
Это нормально — перемены забирают много сил.
Змея — древний священный символ трансформации. Чтобы расти, ей нужно сбросить кожу. Этот болезненный и опасный процесс необходим для роста. Внутренности змеи буквально перерастают ее внешнюю оболочку, и она вынуждена избавиться от ограничивающего ее внешнего слоя.
Рептилия трется и чешется, ощущая, что что-то идет не так. При этом ее окраска иногда меняется в сторону голубых оттенков. Если по какой-то причине змея не может скинуть кожу, со временем она теряет вес, возможно, слепнет и в итоге умирает от неспособности вырасти.
Но если она успешно завершает процесс, то в новом воплощении становится сильнее и здоровее.
Метафора показывает, что вы — человек, наделенный необыкновенной способностью расти и меняться, — имеете возможность испытать это возрождение в своей жизни.