Насколько я знаю, для многих женщин живот и ноги являются проблемными зонами, которые они пытаются улучшить на протяжении всей своей жизни. Они стараются похудеть, посещают тренажерные залы и фитнес-центры, тратят на это много денег и времени.
Они считают, что избавиться от жировых «наплывов» в этих областях не так просто, так как необходимо выполнять целый комплекс упражнений, который требует много времени и усилий.
Однако это не совсем так. Потому что существует всего лишь одно упражнение, которое дает гарантированную возможность похудеть именно в проблемных зонах.
Упражнение "Рогатка": общая характеристика
Итак, существует специальное упражнение под названием «Рогатка». Выполняя его каждый день, можно достаточно быстро достичь вожделенного результата.
Причем ценность упражнения состоит не только в том, что оно помогает избавиться от лишних килограммов. Кроме этого, оно эффективно укрепляет мышцы живота. В результате фигура становится более привлекательной и женственной.
Упражнение это считается достаточно легким в исполнении. Если правильную технику освоить с самого начала, то проблем возникнуть не должно. После его освоения оно вполне может превратиться в самое любимое. Основной козырь данного упражнения состоит в том, что для него нет нужды в суперподготовке. Оно подходит совершенно для всех.
Порядок выполнения упражнения «Рогатка»
Для начала следует размять мышцы. Такая разминка должна продолжаться не менее 5-10 минут. Она позволяет разогреть суставы и предотвратить риск травм. К упражнению можно приступать только после выполнения разминки.
Для выполнения упражнения следует лечь поближе к стене, ноги поднять, опереться пятками на стену. Ноги при этом нужно держать вместе.
Само упражнение состоит из двух этапов:
- Приняв исходную позу, потянуться рукой к ступням, отрывая свой корпус от пола, – поочередно правой и левой рукой. Для каждой руки надо выполнить по 10 таких «потягиваний».
- Развести прислоненные к стене ступни ног на ширину плеч, руки отвести за голову, согнув их в локтях. Теперь уже локтями нужно тянуться к ступням, стараясь, чтобы ноги оставались прямыми. Число повторений для каждого локтя опять должно равняться 10.
Выполнив это упражнение, необходимо немного отдохнуть в течение 1-2 минут, а затем повторить его еще два раза.
При выполнении упражнения возможны некоторые вариации. Один из вариантов вам представлен на прилагаемом видео. Пусть вас не пугает странная надпись "Листайте далее", которая стоит на ссылке. Жмите, и вы увидите вариант выполнения упражнения "Рогатка":
Итак, похудеть может каждый. И каждый может избавиться от жировой складки в верхнем отделе живота. Чуть-чуть настойчивости – и победа за вами! Попытайтесь! Вы это наверняка сможете!