Статья рассказывает о том, что такое эмоции, что такое базовый список эмоций, которые испытывает человек. Описывается, как проявляются эмоции и важность осознанного отношения к эмоциям и чувствам. Даются рекомендации и техники для развития эмоционального интеллекта.
Эмоции – это определенные психические процессы, которые своим проявлением отражают субъективное отношение человека к окружающему миру и происходящим в нем ситуациям. Эмоции имеют среднее или короткое время продолжительности. По проявляемым эмоциям можно судить о степени удовлетворенности того, кто их испытывает.
Каждый человек ежедневно испытывает массу эмоций и чувств. Спектр эмоций у всех людей разный и может находиться в очень широком диапазоне: от самых негативных и разрушающих до самых позитивных и полезных эмоций.
Список эмоций человека (базовые эмоции):
- Радость
Радость является эмоцией удовольствия и удовлетворения потребностей. Испытывая радость, человек находится в прекрасном настроении, он полон сил и энергии, он оптимистично смотрит на жизнь, улыбается и смеется, он благодарит окружающий мир и делится с ним своей радостью.
- Печаль
Печаль в основном возникает как реакция на какую-либо утрату. Печальные люди находятся в подавленном состоянии, испытывают чувство грусти и недостаток энергии, часто плачут, им неинтересен мир вокруг.
- Отвращение
Отвращение заставляет человека испытывать недовольство, неприязнь, отторжение. Его спутником становится постоянное желание избегания объекта отвращения. Отвращение также может сопровождаться физиологическими реакциями организма.
- Удивление
Испытывая удивление, человек испытывает эмоциональное возбуждение, восторг и любопытство. Он изумленно смотрит на объект удивления широко открытыми глазами, его тянет познать его природу.
- Гнев/Злость
Гнев возникает при невозможности по каким-либо причинам удовлетворить потребность. Гнев проявляется разными людьми по-разному. Одним присуща открытая форма выражения гнева, повышая голос, жестикулируя, вплоть до насилия, другие выражают гнев, подавляя его и проживая внутри себя через негативные мысли и эмоции. Неконтролируемой формой гнева является ярость.
- Вина
Человек, испытывающий чувство вины, находится в нересурсном состоянии. Он ощущает подавленность, занимается самокритикой, испытывает чувство стыда. Постоянное осуждение своих действий становится его спутником жизни. Он буквально занимается самоуничижением и самоуничтожением.
Для преодоления негативного чувства вины можно использовать мой авторский алгоритм проработки чувства вины, который я даю в видео-инструкции:
Чувство вины и как от него избавиться
- Страх
Страх – это эмоция, основанная на реальной или мнимой угрозе физической или психической целостности индивида. Человек испытывает беспокойство, нервозность, тревогу и панику. Он боится потерять контроль, ощущает опасность и хочет сбежать от источника страха.
Для самостоятельной работы в этом направлении можно использовать аптечку самопомощи по преодолению тревожности и страхов:
Тревожность и страхи
- Интерес
Интерес – это эмоция развития, благодаря ней человек идет в познание окружающего мира. Человек становится более сосредоточенным и внимательным по отношению к объекту интереса. Стремится узнать больше о нем, испытывает положительные эмоции и любопытство.
- Стыд
Человек, испытывающий стыд, чувствует себя несоответствующим и неадекватным окружающему миру, винит себя, испытывает страх осуждения другими людьми, чувство неуверенности и беспомощности. Соответственно он всеми способами старается избегать контакты с окружающими.
- Презрение
Презрение выражается через негативное отношение, включающее неуважение, высокомерие, пренебрежение, сарказм, насмешки. Человек либо избегает другого человека или явление, либо открыто критикует и унижает.
Практика психологической работы показывает, что очень небольшое количество людей понимают, какие эмоции они испытывают, и что является их реальной причиной.
Из-за этого люди часто попадают в эмоциональную зависимость:
Созависимые отношения
Некоторые люди проваливаются в эмоциональные ямы:
Эмоциональная яма и как из нее выбраться
Или же находятся в облаке негативных эмоций, испытывая злость:
Как правильно выражать негативные эмоции
Исходя из вышеизложенного, мы можем сделать вывод о негативном влиянии неосознанного отношения к миру своих эмоций.
Рубрика «Вопросы к себе - Полезные размышления» для возвращения или создания вашей осознанности в отношении вашего эмоционального поля направляет вас к важным вопросам:
Какие эмоции я испытываю?
Какие эмоции я испытываю чаще всего?
По каким причинам я испытываю данные эмоции?
Как эти эмоции влияют на мою жизнь?
Какие эмоции я хочу испытывать?
Эти вопросы желательно задавать себе ежедневно. А еще лучше и эффективнее начать практику ведения дневника эмоций и чувств. Инструкция по его ведению есть в моей статье:
Дневник эмоций и чувств
Подружиться со своими чувствами и эмоциями вам поможет специальная подборка материалов, которые можно использовать как самостоятельно, так и в работе с психологом:
Эмоции. Эмоциональный интеллект
С заботой и поддержкой,
Ваш психолог и наставник
Светлана Аверина
Дзен-канал автора: Психолог Светлана Аверина
Канал в Telegram: Психолог Аверина
Автор: Аверина Светлана Анатольевна
Психолог, КПТ Арт-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
