Личные границы – это условное пространство, физическое или психологическое, за рамки которого мы не хотим пускать посторонних.
Они очень важны для внутреннего комфорта человека, поэтому важно понимать, что это такое и как с ними работать.
Здоровые границы помогают осознать, что ваша жизнь принадлежит только вам. Что никто не вправе вторгаться в ваше личное пространство, и заставлять принимать решения под чьим-либо давлением.
Границы не устанавливаются кем-то другим. Никто не может вам диктовать: что хорошо, что плохо, что делать, что не делать.
Конечно же с детства нормальные родители обучают ребенка к здоровым границам.
Мне вспоминается один случай из детства, который очень ярко показывает как их нужно устанавливать.
Когда мне было примерно 6 лет, мы с семьей отдыхали на Байкале. В палаточном лагере у нас была летняя кухня, на которую я как-то утром несла продукты для завтрака.
На встречу мне шла женщина, отдыхавшая с семьей по соседству. Подойдя ко мне, она решила сделать замечание, что я не так несу яйца. Типа, неси их правильно, а то все уронишь.
В этот момент я впала в недоумение, яйца вроде целые, иду никому не мешаю... Может я их как-то неправильно держу, неровно, некрасиво?
Тут же сзади подходит отец, и спрашивает меня:
- Катя, а что нужно ответить женщине на это замечание?
Так как меня воспитывали хорошей девочкой, отличницей и ребенком, который должен уважать и слушать взрослых, то я ответила:
- Наверное, ей нужно было сказать "спасибо"....
- Неправильно, сказал отец, нужно было ответить: не ваше дело.
Этот случай буквально врезался мне в память. Ведь как оказалось, не все взрослые всегда правы, и не всех взрослых надо слушать. Ну правда, какое дело чужой тетке до того, как я несу яйца на кухню?
Этот мимолетный жизненный урок, стал для меня очень показательным и важным.
Давайте обсудим несколько правил соблюдения здоровых личных границ.
✓ Первое правило - это умение говорить “нет”. То есть, если вы чего-то не хотите, надо об этом четко сказать.
Поэтому, не бойтесь прямо говорить людям, что вас устраивает, а что нет. Ведь, если вовремя не проговорить такие моменты, то мы начинаем либо додумывать за других людей, либо думать, что они сами обо всем догадаются. Это бессмысленно.
Человек всегда будет исходить из своего личного опыта, и не все могут догадаться, что в голове у другого. Поэтому, говорите прямо, словами, через рот.
Если кто-то взял вас за руку, заставив почувствовать дискомфорт, то скажите ему: не надо так больше делать!
Если вам кто-то дает непрошенные советы, делает замечание, отпускает нелестные комментарии по поводу внешности, возраста и веса - тоже не молчите.
Это прямое нарушение ваших личных границ.
Как правило, нормальные люди это все понимают.
✓ Второе правило: уважайте чужие личные границы.
Общаясь с людьми, всегда полезно определить некоторые правила.
Например:
Если вы вдруг решили написать человеку поздно вечером, то заранее уточните, насколько это будет удобно?
Не нужно сидеть и обижаться, ожидая ответа. Даже если он в сети, это не значит, что он свободен и в срочном порядке должен выйти с вами на связь.
✓ Третье. Уважайте свободу выбора. Каждый имеет право ответить на предложение ДА или НЕТ.
Если вы не хотите сегодня идти в кино или на прогулку с конкретным человеком, так и скажите. Не надо бояться, что вы его обидите, и уж тем более не надо потом испытывать чувство вины.
Также не нужно загонять себя в рамки и соответствовать чужим ожиданиям.
Здесь важно почувствовать внутренний отклик, хотите вы этого или нет.
В этой статье я перечислила самые простые правила о том, как начать устанавливать здоровые личные границы. Подумайте, что для вас это значит и установите свои личные границы, прислушиваясь к своему внутреннему голосу.
Автор: Черкасова Екатерина Михайловна
Психолог, Гипнолог-регрессолог Психодиагност
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru