Регулируйте негативные эмоции, которые они вам навязывают
Это подлинное выражение самоуважения и нетерпимости к его манипуляции, направленным на контроль над вами.
Лучший способ доминировать над нарциссом — это регулировать негативные эмоции, которые он вам навязывает.
Заставить вас сомневаться в себе - величайшая тактика нарцисса, поэтому не позволяйте ему доминировать над вами.
Будьте самим собой и не показывайте страха.
Единственная власть, которую они имеют над вами, - это то, что вы позволяете.
Не позволяйте нарциссу изолировать вас от ваших убеждений, ценностей или других людей.
Важно понять глубину страха нарцисса быть брошенным. На первый взгляд это может не выглядеть так, но нарцисс очень боится потерять кого-либо из своего окружения .
Нарцисс любят очаровывать и отказываться, чтобы создать между вами травматическую связь. Эта связь физиологически интенсивна и может вызвать сильную межличностную тревогу.
Эта тактика прерывистого подкрепления создает связь химической зависимости, которую трудно разорвать, но это можно сделать.
Проще говоря:
- Когда нарцисс притворяется добрым, вы получаете приятные химические вещества дофамина и окситоцина (гормона доверия).
- Когда нарцисс жесток,, в этот момент он настоящий, и вы получаете гормоны стресса, которые вызывают борьбу и замороженную реакцию.
Хотя существует много способов, это самые простые и эффективные способы обеспечить вашу безопасность:
Не спорьте
Это легче сказать, чем сделать, потому что нарцисс настраивает вас на то, чтобы расстроить. Вам не обязательно попадаться в эту ловушку. Прежде всего, не пытайтесь применять логику там, где ее нет. Не идите против них.
Нарциссу это нравится. Ваш гнев делает его счастливым, потому что его реальность того, что нужно для счастья, искажена.
Несчастье любит компанию, но это не обязательно должны быть вы.
Не спорьте и не пытайтесь умолять нарцисса понять ваши чувства в любом ожесточенном споре. Нарцисс свяжет ваши эмоции в узел и получит от этого огромное удовольствие.
Вы когда-нибудь замечали, что он становится спокойным и хладнокровным и ухмыляется, когда вы даёте волю своей ярости?
Нарциссу нравится ваша ярость, потому что он взял вас под свой контроль.
Что делать?
- Не обижайтесь
- Не давайте никакой защиты
- Не задавайте вопросы
- Делайте заявления
Например, если вы спросите нарцисса, почему он такой злой, ответом будет6 "ты витоват в этом". Это газлайтинг и бесполезный разговор.
Лучше спокойно заявить: "Вы вед1шь себя жестоко, и я не потерплю такого поведения". Затем уходите.
Нарцисс хочет, чтобы вы сомневались в себе, поэтому не позволяйте ему втягивать вас в глубокие разговоры или кричащие ссоры. Сохраняйте спокойствие и контролируйте своё желание сражаться.
Нарцисс любят использовать битву на истощение, чтобы заставить вас сдаться. Но ваш лучший ответ- тот, в котором, в которой вы делаете то, чего нарцисс боится больше всего. Отказ от него.
Чем меньше будет сказано при меньшей громкости, тем больше вы станете адмиралом своих и чужих эмоций.