"Как мне сбросить вес, если я ем всего 1-2 раза в день? Я точно не переедаю!"
Буквально за 3 минуты, вы узнаете как справиться с задачей, чтобы сбросить вес.
С вами Наталия Вайксельбаумер - психолог, писатель.
Существует всего 6 простых правил.
1. Дисциплина в еде. Питайтесь регулярно
Если у вас нет дисциплины в еде, ваш организм не сможет чувствовать себя в безопасности. Это о психосоматике.
Например, сегодня вы поели 1 раз в день, завтра перекусили 1,5 раза, послезавтра 2 раза в день полноценно поели, затем 2 дня вы были в гостях там был праздничный ужин. Ваше тело не понимает, насколько регулярно вы обеспечиваете его питательными веществами, необходимыми для жизни.
Если нет дисциплины во времени приема пищи - завтрак, обед и ужин в определенное время, то организм будет "собирать провиант" - накапливать в себе питательные вещества и где-то их складировать.
Поэтому будьте дисциплинированны в потреблении пищи!
Психосоматически обеспечьте своё тело состоянием: "Я в безопасности. Я точно знаю в какое время и когда я снова приму пищу. Тогда у меня все в порядке. Я выживаю".
- Более детально и подробно мы будем разбирать вопросы здоровья и самочувствия в "Академии самодостаточности", потому что от этого реально зависит ваш финансовый достаток. От того насколько вы здоровы и умеете получать удовольствие от своей жизни. Это важно!
2. Обеспечьте себе здоровое питание
Что конкретно вы едите?
Не имеет значения сколько раз в день вы едите. Важно: "Что вы едите?!"
В каком количестве и качестве вы это едите? Достаточно ли в этой пище полезных, качественных нутриентов для жизнеобеспечения вашего организма?
Например, вы съели тарелку полезного броща и закусили пампушками с чесноком. Ваш оргнаизм не получил то качесвто и количество нутриентов, дотсточных для жизнеобеспечения на данном этпае вашей жизни. То есть в зависимости от возраста и состояния здоровья, сезонности.
Важно учитывать: что вы едите и в каком количестве!
3. Считайте калории
Что значит для вас переедать?
Разберитесь, пожалуйста, в терминологии. Проведите эксперимент, на 30 дней. Скачайте на мобильный телефон приложение с таблицей калорий. Внесете свои данные: возраст, вес, рост, ваш спорт, образ жизни.
И вы будете понимать, сколько качественных калорий нужно вашему организму, чтобы не переедать. Сделайте этот эксперимент на 30 дней, и вы поймете переедаете ли вы или нет.
4. Есть ли у вас перекусы в течении дня?
Сколько раз в день вы перекусываете? И не считаете эти перекусы за отдельный прием пищи?
Каждый перекус - это еда, это прием пищи, в которой огромное количество калорий.
Но для вас это не еда, и вы считаете, что едите один раз в день. По факту - вы поели 5 раз в день, просто вы не считаете эти перекусы за прием пищи.
5. Будьте физически активны
Занимаетесь ли вы спортом? Активны ли вы физически, или вы только сидите в течении дня?
Это важно! Получает ли ваше тело достаточно движения, чтобы понимать, что оно живет?
Если вы ведете сидячий образ жизни, то ваше тело потребует от вас какого-то движения. Пищеварительная система обеспечит ему это движение, хотя и будет перегружена.
Активны ли вы физически или пассивны - это очень влияет на количество и качество вашей пищи.
6. Следите за своим здоровьем
- В порядке ли ваша пищеварительная система? Вы ходите к доктору? Вы сдаете анализы? Достаточно ли в вашем организме витаминов и микроэлементов?
- Все ли в порядке с гормонами? Проверяете ли вы регулярно состояние вашего здоровья?
- В порядке ли ваша иммунная система?
- В порядке ли ваша выделительная система?
Все это очень важно! Если эти системы работают со сбоем, то вы не поймете, почему держатся ваши килограммы. Хотя вы и не переедаете.
- А в следующей статье я расскажу вам о том: "Что портит вашу жизнь? 3 убеждения, которые портят жизнь".
- Подписывайтесь на наш канал, делитесь с друзьями, оставайтесь с нами. Здесь еще много интересного и полезного.
- С 15 марта 2024 года у нас стартует "Академия самодостаточности". Я хочу, чтобы каждый человек был самодостаточен, и не зависел от других людей. Первый факультет в этой Академии: "Психология богатых людей". Я понимаю, что людям важно зарабатывать деньги, которые высвобождают время или энергию. Предзапись в Академию самодостаточности: ссылка.
- Закрытый клуб на канале Телеграмм. Целый месяц за символическую плату, я разбираю ваши жизненные вопросы и волнующие ситуации. Это очень теплое терапевтическое пространство, и если вам нужна помощь, то ссылка здесь.
- Основной ютуб-канал, где я разбираю бесплатно ваши сложные жизненные ситуаций и волнующие вопросы, если вы являетесь подписчиком этого канала: ссылка.
