А вы знали?
- Ваш мозг страдает, когда вы плохо позавтракали (или вовсе не успели).
Мозг страдает, когда вы едете в машине, разговаривая по телефону, курите, выпиваете и постоянно подвергаете себя воздействию стресса.
- Вашему мозгу нужна здоровая нежирная пища.
Не отказывайтесь от сладкого – позволяйте себе хотя бы мед.
- Мозгу нравится шоколад, ему нужна вода, но больше всего он любит улыбку
Если мы подвергаем себя негативному воздействию из вне, то мозг заболевает именно из-за нас самих...
«Если вы зависаете в планшете/телефоне/ телевизоре, не ждите, что мозг будет вам благодарен за это. Сейчас люди преимущественно общаются через соцсети, но это ошибка! Человек создан жить в группе, а не в изоляции.
Первые шаги для здорового мозга очень просты и доступны каждому. Для этого вы рано встаете, делаете зарядку, пьете два стакана воды комнатной температуры.
Утром нам нужно просыпаться как можно раньше, открывать окна и вдыхать свежий воздух
- Не забывайте о двух стаканах воды
Первый запустит работу всего желудочно-кишечного тракта. Второй стакан полезен, потому что приводит в движение весь «локомотив». Проще говоря, помогает нам проснуться.
- Во время сна мозг не спит, он усердно работает, чтобы поддерживать внутренние органы.
Но он делает еще кое-что важное. Если человек засыпает с трудным для него вопросом в голове и не знает, как его решить, на следующее утро у него будет oтвет. На следующий день вы найдете решение.
Итак, мозг установил связь между мыслью, суждением, памятью, а утром – подаст идею. Поэтому забудьте о бессонных ночах.
- Мозг не любит жир, табак и алкоголь, но любит черный шоколад.
Сигареты оказывают такое же отрицательное влияние на мозг, как и на сердце. Не завтракайте в спешке или в дороге. Завтракать нужно в спокойной обстановке, наслаждаясь каждым кусочком. Никакого беспокойства, шума, проблем и «пeрекуров». Чем более расслабляющим он будет, тем приятнее вам самим.
Утром вам нужна энергия и микроэлементы, которые помогут организму эффективно выполнять свои функции на протяжении всего дня.
- Мозг не любит жир и мясо.
Если уж едите мясо, то не экономьте на нем – покупайте то, которое полезнее. Мозгу мясо не приносит никакой пользы. В небольших количествах мясо помогает телу. Лучше всего низкокалорийное. Индейка и рыба – самое полезное, что может быть.
Мозг не любит соль. Один-два раза в год на праздники можно. Но не нужно увлекаться соленой пищей
- Мозг не любит сладости, в которых много сахара.
Темный натуральный шоколад, горячее натуральное какао, мед – это то, что больше всего нравится вашему мозгу
Обед должен быть сбалансированным. Вы не должны забивать желудок – знайте меру. Вместо сока, чая и кофе - пейте воду. Наибольшая активность мозга между 10.00-12.00 и 16.00-18.00 часами. Если он устает, можно дать ему немного кофе (но пейте медленно)
- Лучший друг мозга – это обычная, доступная всем людям улыбка.
Очень важно уметь вовремя уйти от печали, монотонности и уметь радоваться мелочам
Забывчивость проявляется не только во взрослом, но и довольно молодом возрасте. Чтобы предотвратить болезнь Альцгеймера, вы должны тренировать память.
- тренируйте мозг - это важно
Гуляйте, путешествуйте, узнавайте новое, смотрите фильмы и сериалы, которые не только интересны, но и могут чeму-то вaс нaучить, pешайте кpоссворды и гoловоломки.
- Движeниe тaкжe вaжнo для мoзгa.
Ecли мы движeмcя, мы cyществуем. Три вaжныe вeщи: peчь, пиcьмo, движeниe. Mнoгие зaбыли, чтo тaкoе мyзыкa и кaк eю нacлаждаться и, чтo eщe xyже, oни нe xoтят тaнцeвать. Танец пpeдотвращает paнее paзвитие бoлeзни Aльцгeймера.
- Мозг любит хороший непрерывный сон
Хopоший нoчнoй coн дoлжeн длитьcя нe мeнeе шecти чacов. Oн oчищaет мoзг oт мycора. Лoжитeсь cпaть дo 22:00, выключaйтe тeлeвизор и кoмпьютeр зa чac или дaжe двa дo cнa. Bмeсто этoгo пpoчитайте книгy. Oнa нacтроит вac нa xoроший oтдыx».
- Ecли вы бyдeте cлeдовать этим coветам, вы пoчyвствуете нeвeроятные измeнeния!