11 вещей, которые можно и чего нельзя делать в первом триместре
Теперь, когда вы только что узнали о своей беременности (поздравляю, мама!!), вы, вероятно, задаетесь вопросом: «Что можно и чего нельзя делать в 1-м триместре беременности ?!».
Там так много информации! Что я могу и чего не могу сделать? Что мне нельзя есть?!
Это становится ошеломляющим.
Тем более, что в эти первые 12 недель ваши гормоны сходят с ума.
Так что же можно сделать, чтобы не просто выжить, но и процветать в течение этих нескольких недель?
Что можно и чего нельзя делать в первом триместре
НАЧИНАЙТЕ принимать фолиевую кислоту
Как только вы узнаете, что беременны, начните принимать добавки с фолиевой кислотой.
Фолиевая кислота является важным питательным веществом, которое помогает защитить головной и спинной мозг вашего ребенка от таких заболеваний, как расщелина позвоночника.
Вы также можете принимать витамины для беременных, но если вы соблюдаете здоровую, сбалансированную диету на протяжении всей беременности, вам действительно нужна фолиевая кислота.
НЕОБХОДИМО подготовиться к утреннему недомоганию
Первый триместр почти всегда сопровождается утренним недомоганием у женщин.
И, вопреки названию, на ранних стадиях беременности утреннее недомогание может длиться весь день.
Есть пара чаев, которые помогают бороться с тошнотой и специально разработаны для беременных мам.
ОБЯЗАТЕЛЬНО купите хороший увлажняющий крем или масло.
Даже если в первом триместре у вас этого не наблюдается, вам следует выработать привычку увлажнять все тело.
В ближайшие недели ваша кожа будет сильно растягиваться, и чем раньше вы начнете готовиться, тем лучше!
Есть много увлажняющих кремов на выбор, но лично мне нравится марка Burts Bees, поскольку в ней есть масло ши, витамин С и нет отдушек!
Сделайте глубокий вдох и воспользуйтесь планировщиком беременности, чтобы оставаться организованным и без стресса.
Сосредоточьтесь на заботе о себе и не беспокойтесь о мелочах, например, в какой цвет покрасить детскую.
НУЖНО много спать..
Волнение и гормоны могут не дать вам уснуть всю ночь, но беременность очень требовательна, и вам понадобится сон.
Не расстраивайтесь из-за того, что пару раз вздремнете или ляжете спать раньше. Поверьте мне, как только родится ребенок, вам захочется больше спать раньше.
НЕ ЕШЬТЕ МЯСНЫЕ И РЫБНЫЕ ДЕЛИКАТЕСЫ
Нарезанное мясо имеет гораздо больший рост бактерий, чем обычная куриная грудка, индейка или стейк.
Мясные деликатесы, такие как хот-доги, колбасы и копченый лосось, могут вызывать болезни пищевого происхождения. Во время беременности стремитесь к более здоровым, менее обработанным продуктам.
НЕ ПЕЙТЕ МНОГО КОФЕ
Исследования показывают, что вы можете выпивать одну чашку кофе в день, не влияя на ребенка. Но если вы выпьете несколько чашек латте с двойными порциями эспрессо, вам захочется избавиться от этой привычки.
Кофеин проходит через ваше тело и может ускорить сердцебиение ребенка, оказывая негативное влияние на его здоровье.
НЕ чистите кошачий туалет
Вы можете обнимать и гладить своего кошачьего компаньона сколько хотите, но кошачьи отходы небезопасны для будущих мам.
Кошачьи отходы наполнены миллионами бактерий и паразитов, один из которых особенно вреден для вашего ребенка. Хуже всего этого паразита то, что невозможно узнать, что он у вас есть. Возможны выкидыш и мертворождение, а также развитие судорог и умственных нарушений у вашего ребенка.
11 вещей, которые можно и чего нельзя делать в первом триместре
Теперь, когда вы только что узнали о своей беременности (поздравляю, мама!!), вы, вероятно, задаетесь вопросом: «Что можно и чего нельзя делать в 1-м триместре беременности ?!».
Там так много информации! Что я могу и чего не могу сделать? Что мне нельзя есть?!
Это становится ошеломляющим.
Тем более, что в эти первые 12 недель ваши гормоны сходят с ума.
Так что же можно сделать, чтобы не просто выжить, но и процветать в течение этих нескольких недель?
Что можно и чего нельзя делать в первом триместре
НАЧИНАЙТЕ принимать фолиевую кислоту
Как только вы узнаете, что беременны, начните принимать добавки с фолиевой кислотой.
Фолиевая кислота является важным питательным веществом, которое помогает защитить головной и спинной мозг вашего ребенка от таких заболеваний, как расщелина позвоночника.
Вы также можете принимать витамины для беременных, но если вы соблюдаете здоровую, сбалансированную диету на протяжении всей беременности, вам действительно нужна фолиевая кислота.
НЕОБХОДИМО подготовиться к утреннему недомоганию
Первый триместр почти всегда сопровождается утренним недомоганием у женщин.
И, вопреки названию, на ранних стадиях беременности утреннее недомогание может длиться весь день.
Есть пара чаев, которые помогают бороться с тошнотой и специально разработаны для беременных мам.
ОБЯЗАТЕЛЬНО купите хороший увлажняющий крем или масло.
Даже если в первом триместре у вас этого не наблюдается, вам следует выработать привычку увлажнять все тело.
В ближайшие недели ваша кожа будет сильно растягиваться, и чем раньше вы начнете готовиться, тем лучше!
Есть много увлажняющих кремов на выбор, но лично мне нравится марка Burts Bees, поскольку в ней есть масло ши, витамин С и нет отдушек!
Сделайте глубокий вдох и воспользуйтесь планировщиком беременности, чтобы оставаться организованным и без стресса.
Сосредоточьтесь на заботе о себе и не беспокойтесь о мелочах, например, в какой цвет покрасить детскую.
НУЖНО много спать..
Волнение и гормоны могут не дать вам уснуть всю ночь, но беременность очень требовательна, и вам понадобится сон.
Не расстраивайтесь из-за того, что пару раз вздремнете или ляжете спать раньше. Поверьте мне, как только родится ребенок, вам захочется больше спать раньше.
НЕ ЕШЬТЕ МЯСНЫЕ И РЫБНЫЕ ДЕЛИКАТЕСЫ
Нарезанное мясо имеет гораздо больший рост бактерий, чем обычная куриная грудка, индейка или стейк.
Мясные деликатесы, такие как хот-доги, колбасы и копченый лосось, могут вызывать болезни пищевого происхождения. Во время беременности стремитесь к более здоровым, менее обработанным продуктам.
НЕ ПЕЙТЕ МНОГО КОФЕ
Исследования показывают, что вы можете выпивать одну чашку кофе в день, не влияя на ребенка. Но если вы выпьете несколько чашек латте с двойными порциями эспрессо, вам захочется избавиться от этой привычки.
Кофеин проходит через ваше тело и может ускорить сердцебиение ребенка, оказывая негативное влияние на его здоровье.
НЕ чистите кошачий туалет
Вы можете обнимать и гладить своего кошачьего компаньона сколько хотите, но кошачьи отходы небезопасны для будущих мам.
Кошачьи отходы наполнены миллионами бактерий и паразитов, один из которых особенно вреден для вашего ребенка. Хуже всего этого паразита то, что невозможно узнать, что он у вас есть. Возможны выкидыш и мертворождение, а также развитие судорог и умственных нарушений у вашего ребенка.
