Согласитесь, что начать день с приветствия Солнцу - это здОрово! Но, оказывается еще и здорОво!
Сурья-намаскар - это комплекс утренних упражнений из хатха-йоги, который активизирует в человеке Солнце. А, как известно, нехватка Солнца ослабляет человека, делает его подверженным болезням, усталости, отсутствию радости и удачи.
Да, да! Когда в человеке мало Солнца, удача бежит от него бегом, а человеком овладевают уныние и апатия, а может еще и комплекс неудачника прицепиться. А ведь мы, женщины, очень часто бываем лунными существами. Во многих из нас Луны бывает гораздо больше Солнца, да и многие из нас, живущие в России, Солнца не видят по пол года из-за погодных условий. Поэтому пробуждение в себе Солнца - очень актуально. Но не только для женщин, а для мужчин тоже.
Помню, когда-то давно, когда моя дочь только что вышла замуж, они с мужем стали активно бегать по утрам. Дочь мотивировала это тем, что бег ранним утром активизирует в человеке Солнце и восполняет его нехватку. Надо сказать, что мой зять пришел к нам буквально с улицы. На те времена он был гол как сокОл, без работы, без денег, без постоянного места жительства. А дочь моя занималась всевозможными практиками, и девушка была очень продвинутая. Поэтому я к ее советам очень даже прислушиваюсь.
Так что же вы думаете - пробуждение Солнца по утрам в моей сладкой парочке сказалось наилучшим образом. Мой зять, хоть и был уже с апломбом, но тут расцвел прямо на глазах - нашел замечательную работу, закончил институт, который давно уже было забросил, защитил диплом, получил повышение по службе, получил квартиру, а потом еще и прикупил в ипотеку, купил машину, посадил за руль мою дочь, которая прежде прав не имела, купил машину и ей, они родили двоих замечательных ребятишек... И все это присутствие Солнечной составляющей в организме.
Если не верите, попробуйте начинать день с бега по утрам.
Лично я так далеко не запрыгиваю. Бегать по утрам не бегаю. Да и боюсь, не по силам мне это уже. Тем более в 30-градусный мороз...
Однако, моя продвинутая дочь докопалась и до меня, прислала мне вот такую памятку на Вацап, как я его называю.
Вообще-то этот комплекс - аэробное занятие. Считается, что при его выполнении используется 34% максимального кислородного резерва.
Начинается комплекс с Пранамасаны (молитвенной позы) и всего содержит в себе 12 асан - это только полкруга - на одну сторону тела, поскольку в эти полкруга входит упражнение Ашва Санчаланасана - и оно подразумевает, что вы встаете на одно и то же колено, начиная и заканчивая полукруг, в следующем полукруге, вы встаете уже на другое колено.
Поэтому для начала необходимо выполнять хотя бы 24 асаны - полный круг Сурья Намаскара. Обратите внимание, что я писала об аэробной практике! Если вы будете делать ежеутренне хотя бы 1 круг Сурья Намаскар, вы уже почувствуете прилив сил и укрепление собственного здоровья. Но те, кто практикуют этот комплекс, делают 3-6-12-24 кругов каждое утро, а некоторые продвинутые доходят и до 108 кругов. Начинают делать комплекс в довольно медленном темпе, постепенно наращивая его от круга к кругу, и в результате получаются довольно быстрая смена асан от поднятия рук, до позы горы, как здесь написано, вот она АЭРОБИКА! (хотя по-моему - это поза собаки мордой вниз, на этом рисунке, мне кажется, все позы перевраны, хотя это не суть важно) и далее снова к поднятию рук и т.д.
Я вам честно скажу, я человек в принципе ленивый, и у меня вечные проблемы со временем. Мне всегда кажется, что времени нет, хотя, если честно, я просто не озадачиваюсь его регуляцией. А в результате я выдумала для себя свою Сурья Намаскар. Я делаю всего полкруга по утрам. Начинаю комплекс, припадая на одно колено, а заканчиваю, припадая уже на другое колено. Таким образом как бы уравновешиваю обе половины тела. Аэробики у меня точно не получается. Все асаны я делаю медленно на 8 циклов дыхания (вдох-выдох) каждую.
Тем не менее, даже всего полкруга занятий ежедневно, когда я их выполняю, конечно, приносят мне огромный заряд бодрости. Это правда. Попробуйте - и вы убедитесь в этом сами. Можно найти видео-упражнение в интернете. Их великое множество. Подберите то, что вам больше понравится.
