Испытывать чувства может быть непросто, если у нас нет опыта или мы себе этого не позволяли. Мы можем выполнить такую сложную задачу, как научиться определять свои чувства, но мы не станем экспертами в одночасье. И мы не обязаны справляться с чувствами безупречно. Вот несколько идей, которые могут помочь, пока вы учитесь распознавать чувства и разбираться с ними. Возьмите лист бумаги и сверху напишите: «Если бы можно было чувствовать то, что я чувствую, и меня бы не посчитали плохой или какой-то не такой, что бы я чувствовала?» Запишите все, что придет в голову. Можно также использовать другие методы для определения чувств: вести дневник, писать письма, которые никому не отправите, или просто записывать свои мысли в блокнот. Наблюдайте и слушайте себя, как объективный сторонний наблюдатель. Прислушивайтесь к тону своего голоса и к словам, которые используете. Что вы слышите? Печаль, страх, гнев, счастье? Что говорит ваше тело? Оно напряжено от гнева? Трясется от страха? Придавлено тя