Почему не стоит пропускать завтрак?
Это большая ошибка, поскольку завтрак — полноценный прием пищи. И если его пропустить, то в течение дня это скажется в виде переедания — в большем количестве перекусов, чем обычно. Что точно не пойдет на пользу фигуре.
Кроме того, если игнорировать завтрак, заменяя его только чашкой кофе или чая, неизбежно получаешь проблемы с ЖКТ:
- запоры;
- дисбактериоз;
- вздутие, и прочее.
Однако бросать утром в желудок что попало, тоже не следует. Особенно внимательно следите за тем, что едите на завтрак, когда худеете или хотите удержать вес.
Яйцо
Но ешьте только вареное яйцо. Причина — яичница не насыщает так, как пара сваренных яиц. Дело в том, что в них содержится много белка, который ускоряет сжигание жира и продлевает чувство насыщения. Более того, вареное яйцо можно есть и перед сном, если вдруг захотелось кушать. Но никакого к нему майонеза и даже хлеба.
А вот яичница из-за масла только вредит процессу похудения. Ведь при жарке в масле выделяются канцерогены. Да и калорийность продукта сильно повышается, особенно, если еще добавить бекон.
Имбирь
Жевать его не нужно, а добавить в чай — необходимо. Достаточно 3-4 тонких ломтика на заварной чайник, — и этого будет достаточно, чтобы улучшить метаболизм, пищеварение, перистальтику кишечника. Кроме того, имбирь уменьшает отечность, укрепляет иммунитет, продлевает чувство сытости. Но главное — активизирует выработку тех ферментов, какие способствуют расщеплению жира.
Авокадо
В нем много полезных жиров и клетчатки, которая способствует лучшей работе кишечника и отодвигает чувство голода. А еще авокадо рекомендуется для сжигания висцерального жира, который накапливается в зоне живота.
Но авокадо может оказать и обратное действие. Причина — в его 100 гр. в среднем 160 Ккал. Сам плод весит обычно 300 гр. Поэтому если авокадо, то только его половинку за один раз и вместо одного из приемов пищи. Т.е. если на завтрак, то, например, салат из этого плода. И ничего больше.