И вновь я с вами. Учусь теперь в колледже, однако интереса к психологии я не потерял. А это значит, что сегодня я разберу с вами новую и довольно важную тему: Контроль своего разума.
Разум человека - это как аналог пульта управления, или как интерфейс в любом браузере. Когда мы управляем своим разумом, как будто через пульт, то в наших руках появляется сила, которая является ключом от всей вселенной.
Управление своими мыслями и эмоциями является важной частью личной эмоциональной, и психической благополучности. Так как же ими управлять? Несколько полезных пунктов, которые помогут вам научиться управлять собой и двигаться по пути развития так, как хотите вы сами.
1. Осознайте себя и своё мышление.
Невозможно управлять тем, в чём ты не разбираешься. Вам нужно понять, что происходит в вашем уме и сердце. Обратите внимание на свои мысли и эмоции и попытайтесь понять, какие факторы и события вызывают их.
Знание того, что именно порождает определённые чувства и заставляет нас формировать мысль, во многом начинает влиять на нашу жизнь. Ты всегда будешь знать, что может тебя обидеть или разозлить, и, потому, уже сможешь контролировать себя в любой ситуации.
2. Практикуйте осознанность.
Осознанность - это способность быть полностью присутствующим и воспринимать момент настоящего времени без суждений или реактивного поведения.
Грубо говоря, не смотрите на нынешний мир с плохими воспоминаниями из прошлого. Абсолютно все неприятные ситуации, происходящие в жизни человека, не должны запоминаться на всю жизнь. Плохие ситуации - это жизненный урок, который человек должен УСВОИТЬ, а не запомнить. Плохие ситуации или воспоминания сопоставимы с мусорными файлами в системе ПК - их надо убрать. Практика осознанности, такая как медитации или глубокое дыхание, помогает улучшить способность управлять эмоциями и мыслями. Без кэша в системе, ПК работает очень быстро, что происходит и с нашим мозгом в отсутствии призмы прошлого.
3. Измените свою мыслительную модель.
Наши мысли влияют на наши эмоции, поэтому важно заметить, когда отрицательные или деструктивные мысли возникает и затем изменить их на более позитивные и конструктивные. По факту, это второй совет, но более улучшенный. Изучите и исправьте свои предубеждения, чтобы они соответствовали реальности.
4. Работайте над собой.
Наше психическое состояние требует постоянного ухода. Почти как кожа лица, например. Уделите время и заботу своим эмоциональным и психическим потребностям.
Прогуляйтесь на свежем воздухе или сходите в кафе; Навестите родственников/друзей или побудьте наедине. Такие потребности могут включать в себя здоровый образ жизни, такой как здоровое питание и регулярные физические упражнения, а также отдых, релаксацию и поддержку социальной сети.
5. Освободитесь от контроля своей жизни.
Наша потребность контролировать все аспекты своей жизни и окружающую среду может привести к чувству тревоги и стресса. Вам становится непонятно, все ли в порядке в делах. Вы тревожитесь по пустякам и боитесь ошибиться. Практикуйте принятие того, что некоторые вещи не поддаются контролю, и научитесь доверять себе и жизни. Напоминаю, что плохие ситуации являются жизненным уроком человека, поэтому не бойтесь таких моментов, ведь так вы станете более опытны.
6. Практикуйте вмешательство мыслей и эмоций или обратитесь за помощью.
Когда вы замечаете, что у вас возникают отрицательные или деструктивные мысли или эмоции, активно заменяйте их на более позитивные и конструктивные. Здесь помогут позитивные утверждения и практики глубокого дыхания. Если необходимо, то обратитесь за помощью к специалистам. Профессиональные терапевты и консультанты будут в состоянии предложить вам инструменты и поддержку, чтобы помочь вам эффективно управлять своими эмоциями и мыслями.
Подводя итог, следует сказать, что во многом от наших действий зависит наше умение контролировать свои мысли и эмоции и не быть рабом обстоятельств и настроения. На этом у меня всё. Подписывайтесь и ставьте лайк, Danke für Aufmerksamkeit.