Многие из нас заложники определенных фреймов, которые могут мешать в работе, развитии или повседневной жизни. Фреймы — это смысловые рамки (стереотипы). В них формируется отношение к различным вещам или жизненным ситуациям (зачастую негативное).
Рефрейминг же помогает выйти за эти рамки. Это способ мышления, благодаря которому можно изменить свою картину мира и посмотреть на вещи с другой стороны. При регулярном использовании твоё мышление становиться более гибким. Негативные шаблоны постепенно меняются. Ты начинаешь видеть проблемы с позитивной стороны. И находить из них выход без вреда для здоровья.
Давай начнём менять свои фреймы.
Попробуй в каждой сложной ситуации, которая заставляет тебя нервничать или переживать, задавай себе эти вопросы:
🟢Каковы преимущества этой ситуации?
🟢Какую выгоду можно из неё извлечь?
🟢Как обернуть её себе на пользу?
🟢За что я могу быть благодарен этой ситуации?
За один раз конечно ничего не получиться. Нужно сформировать привычку. Только так мышление поменяется.
Отметим, что рефрейминг должен осуществляться только в рамках адекватности и не доходить до абсурда. Поэтому, если за тобой послали Джона Уика или терминатора, тут уже понадобиться выйти за рамки физических возможностей и бежать быстрее пули.
Подписывайся на наш телеграмм канал Рак на горе. Там собрано всё самое актуальное и полезное: проверенные методики, выдержки из статей и секреты психологии.