Любой человек, когда принимает решение отдалиться от какого-то члена семьи или любимого человека, попадает в мир очень смешанных переживаний, чувств, своеобразный эмоциональный парадокс.
Сначала приходит облегчение от принятия решения и отказа от болезненных стереотипов, но вскоре феномен отчуждения проявляется во всей его сложности.
Например, выбор дистанцирования может быть освобождением, поскольку вы отстраняетесь от глубоко ранящей вас семейной динамики... но он также может нести в себе глубокое чувство потери, дезориентации или пустоты, которое живет внутри вас рядом с облегчением.
Обычно не существует способа свести противоречивые эмоциональные переживания в какую-то одну единственно правильную эмоциональную истину , но если мы расширим наше ощущение себя, разрешим нести в себе самые разные чувства, то мы сможем считать противоположные эмоциональные истины подлинными и искренними. Когда во мне есть чувство освобождения – и оно искреннее, во мне есть чувство потери – и оно такое же искреннее и подлинное, подлинна моя печаль и радость, моя растерянность и тревога в связи с этим решением.
Давайте посмотрим на некоторые примеры этих «противоречивых» эмоциональных реакций:
Иногда Вы понимаете, что можете по-настоящему любить кого-то, но вам правильнее расстаться с ним.
Во многих культурах существует общепринятая концепция: если мы любим кого-то, мы будем терпеть большинство вещей с состраданием и пониманием. Мы можем оправдывать поведение близкого, его и будем стараться выдержать все это, сосредотачиваясь на их лучших сторонах характера; мы можем уговорить себя, что наш долг — оставаться с этим человеком. Прекрасно, если это сработает, но что, если цена этого долга – ваше счастье, здоровье, благополучие, невозможность переживания достоинства, самоуважения и самоценности?
Так, например, Михаил глубоко любил своего отца, но он устал от унижений и критики за то, что не был тем сыном, о котором мечтал отец. И после многих лет, справляясь с осуждениям отца и пытаясь как-то выдерживать, смиряться с ними, Михаил понял, что дальше не может продолжать противостоять этим нападкам, ради поддержания не самых лучших отношений с отцом, в которых можно ли было найти любовь и настоящую близость?.
Отчуждение может быть освобождающим и разрушительным.
«Я никогда, никогда не хотела сделать этот выбор», — сказала Надежда, обсуждая свое решение отказаться от общения с одним из своих братьев, который страдал алкоголизмом. Надежда и ее брат в детстве были удивительно близки, но в последние несколько лет он обращался к ней только тогда, когда ему были нужны деньги.
Понимая, что своим общением она лишь способствует продолжению болезни брата, Надежда провела границу: никаких контактов, если он не начнет вести трезвый образ жизни.
Счастливые времена могут содержать оттенок печали или потери.
Праздники, семейные встречи и другие события (рождение, смерть, выпускной, свадьба….) могут усилить эмоциональную боль от принятого решения дистанцироваться от кого-то. Так, Мария решила не приглашать на свою свадьбу мать. Она знала, что ее истерически ориентированная мама найдет и использует все способы сделать себя центром внимания на этом торжестве. И Мария решила не жертвовать своим особенным днем. В день своей свадьбы она смогла насладиться вниманием и радостью, и вместе с этим время от времени замечала в себе чувство утраты.
Опять же, просто важно понимать, что эти противоречивые чувства являются естественным следствием такого большого и тяжелого выбора, как дистанцирование. Один из моих наставников говорил о том, что любой выбор повлечет за собой как положительные, так и отрицательные последствия: масштабность выбора часто отражается в смешанных чувствах и последствиях. Иногда мы думаем, что если сделаем «правильный» выбор, то будем чувствовать себя только хорошо, но с дистанцированием сложнее….
Чем можно себе помочь в этот период?
- Найдите способы напомнить себе, почему вы вообще сделали этот выбор, причину, по которой пришли к этому решению, давая себе своеобразный якорь, позволяющий заземляться и противостоять волнам эмоциональных сложностей.
- Нормализуйте все противоречивые чувства и посмотрите, сможете ли вы принять их . Если вы столкнулись с некоторыми негативными последствиями, это не означает, что вы сделали неправильный выбор (или что вам нужно искать исключительно положительную альтернативу).
- Обратиться к специалисту в этот период тоже будет помощью себе.
Автор: Попова Ольга Федоровна
Врач-психотерапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru