Честно и без прикрас о похудении.
Не призываю действовать именно так.
Каждый из тех кто в запросе поисковика хоть раз вводил "как быстро похудеть?" видел десятки жестких диет. Кто то пробовал и у него получалось на какое то время снизить вес. Кто-то попробовал и сорвался.
Я не буду новатором в данном вопросе, всё что я напишу может показаться жуткой банальностью, но тем не менее против природы не попрёшь.
1. Первое и самое важное, необходимо соблюдать дефицит калорий, если ваши энергозатраты меньше чем поступающее количество калорий, то это будет откладываться в самые неподходящие места).
2. Всё же важно не только количество калорий, но и их качество. К сожалению нет волшебной пилюли которая позволит есть самое вредное и несомненно вкусное и худеть. Ведь это огромная разница, что ты съешь за день- два огромных бургера и будешь при этом голодным. Либо выберешь более здоровую еду и будешь сыт. А так же многие люди не добирают белок в своём рационе.
3. Немаловажным аспектом в этом вопросе является здоровый сон, я не врач и не буду рассматривать этот пункт с научной точки зрения, но все мы знаем, что здоровый сон-здоровое тело и здоровый дух.
4. Так же необходимо держать под контролем гормоны, важно следить за своим состоянием здоровья.
5. Полный отказ от любимых сладостей и вредностей, мучного и их категорический запрет, могут в конце концов привести к срыву и "зажору". Позволяйте себе иногда свои любимые продукты, устраивайте себе чит милы, старайтесь вписывать их в свою дневную норму, при этом что бы не испытывать чувство голода весь оставшийся день. Но даже если у вас случился срыв, не корите себя за него, не испытывайте чувства вины, просто следующий день продолжите своё правильное питание.
6. Конечно же отказ от алкоголя, алкоголь мешает нам худеть, задерживает воду да и съедается во время застолий намного больше, чем вы могли бы съесть просто за ужином.
7. Физическая активность, конечно если не есть и лежать на диване вес уйдёт, но будет ли это здоровым похудением, которое в конце концов не приведёт к ещё большему набору веса.
Из моего месячного опыта, придерживаясь более правильного питания, и ограничив по максимуму алкоголь я потерял без особых физических нагрузок 4 кило. Позволял себе иногда сладости и бокал вина (сухого).
Будьте здоровы!