Этот напиток не только вкусный, но и полезный для вашего тела и души. Вот 7 причин, по которым вы не сможете отказаться от какао!
Какао - это не просто горячий шоколад, который мы любим пить в холодные зимние дни. Это целый источник антиоксидантов, витаминов, минералов и других веществ, которые благотворно влияют на наше здоровье и красоту. В этом посте мы расскажем вам, какие удивительные свойства имеет какао и как вы можете использовать его для улучшения своего самочувствия и настроения.
1. Какао улучшает кожу
Вы наверняка знаете, что шоколад может вызывать прыщи и угревую сыпь. Но это не относится к какао! Наоборот, какао содержит флавоноиды - растительные антиоксиданты, которые защищают кожу от ультрафиолетового излучения, уменьшают воспаление, стимулируют коллаген и увлажняют кожу. Какао также богат магнием, который регулирует работу сальных желез и предотвращает появление черных точек и расширенных пор. Кроме того, какао способствует выработке эндорфинов - гормонов счастья, которые делают нас более уверенными в себе и привлекательными.
2. Какао снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний
Сердце - это один из самых важных органов нашего организма, и мы должны заботиться о его здоровье. Какао может помочь нам в этом, так как он улучшает кровообращение, снижает артериальное давление, уменьшает уровень холестерина и предупреждает образование тромбов. Все это благодаря полифенолам - еще одному типу антиоксидантов, которые содержатся в какао. Полифенолы также защищают нас от окислительного стресса, который может привести к старению и дегенерации клеток. Поэтому, пить какао - это не только вкусно, но и полезно для вашего сердца!
3. Какао укрепляет кости
Кости - это не только скелет нашего тела, но и хранилище кальция, который необходим для нормальной работы мышц, нервов и других систем. Какао может помочь нам поддерживать костную ткань в хорошем состоянии, так как он содержит не только кальций, но и фосфор, медь, железо и цинк. Эти микроэлементы участвуют в обмене веществ, синтезе гормонов и ферментов, а также в процессах роста и регенерации. Какао также способствует усвоению кальция из других продуктов, таких как молоко, сыр и йогурт. Поэтому, если вы хотите иметь крепкие и здоровые кости, не забывайте пить какао!
4. Какао повышает иммунитет
Иммунитет - это наша защита от бактерий, вирусов и других вредных микроорганизмов, которые могут вызвать различные заболевания. Какао может усилить наш иммунитет, так как он содержит витамины А, С, Е, а также витамины группы В, которые участвуют в производстве антител, лейкоцитов и интерферона. Какао также обладает противовоспалительным, противогрибковым и противомикробным действием, благодаря чему он помогает бороться с инфекциями и ускорять заживление ран. Какао также укрепляет слизистые оболочки, которые являются первой линией обороны нашего организма. Поэтому, если вы хотите быть здоровыми и сопротивляться болезням, пейте какао!
5. Какао улучшает память и концентрацию
Мозг - это центр нашего сознания, мышления и обучения. Какао может помочь нам улучшить работу нашего мозга, так как он содержит кофеин, теобромин и теофиллин. Эти алкалоиды стимулируют нервную систему, повышают уровень глюкозы в крови, улучшают кровоснабжение мозга и усиливают когнитивные функции. Какао также содержит фенилэтиламин - химическое вещество, которое вызывает чувство влюбленности, счастья и эйфории. Фенилэтиламин улучшает настроение, мотивацию и творчество. Какао также богат магнием, который необходим для передачи нервных импульсов и синтеза нейромедиаторов. Поэтому, если вы хотите быть умными, внимательными и творческими, пейте какао!
6. Какао снижает стресс и депрессию
Стресс и депрессия - это два из самых распространенных психологических проблем современности. Какао может помочь нам справиться с ними, так как он содержит триптофан - аминокислоту, которая является предшественником серотонина - гормона, который регулирует наше настроение, аппетит, сон и либидо. Какао также содержит анандамид - еще один нейромедиатор, который вызывает чувство блаженства, расслабления и удовольствия. Какао также уменьшает выработку кортизола - гормона стресса, который может привести к бессоннице, раздражительности, тревожности и панике.
7. Какао помогает похудеть
Вы можете удивиться, но какао - это не только вкусный, но и диетический продукт. Какао содержит волокна, которые улучшают пищеварение, очищают кишечник и создают чувство сытости. Какао также содержит кофеин, который ускоряет метаболизм, повышает энергию и сжигает жир. Какао также подавляет аппетит, так как он удовлетворяет потребность в сладком и уменьшает желание есть что-то еще. Какао также богат белком, который необходим для построения мышечной массы и поддержания тонуса. Поэтому, если вы хотите похудеть, пейте какао!
Как правильно пить какао?
Теперь, когда вы узнали о всех преимуществах какао, вы наверняка захотите включить его в свой рацион. Но как правильно пить какао, чтобы получить максимальную пользу от него? Вот несколько советов и лайфхаков:
- Выбирайте натуральный какао-порошок без добавок и сахара. Такой какао содержит больше полезных веществ и меньше калорий.
- Разводите какао-порошок в горячей, но не кипящей воде. Так вы сохраните все антиоксиданты и витамины, которые могут разрушиться при высокой температуре.
- Добавляйте в какао немного молока, сливок, меда, корицы, имбиря, ванили или других специй по вкусу. Так вы сделаете напиток более ароматным, сладким и питательным.
- Пейте какао утром, чтобы зарядиться энергией на весь день, или вечером, чтобы расслабиться и улучшить сон. Но не пейте какао перед сном, так как кофеин может помешать вам заснуть.
- Не пейте какао сразу после еды, так как он может замедлить пищеварение и вызвать вздутие. Лучше подождать час-два после приема пищи, прежде чем насладиться какао.
- Не пейте какао с алкоголем, так как это может привести к обезвоживанию, головной боли и тошноте. Какао и алкоголь - это не лучшее сочетание для вашего здоровья.
Итог
Как вы видите, какао - это не только вкусный, но и очень полезный напиток, который может улучшить ваше здоровье, красоту, настроение и интеллект. Какао содержит множество антиоксидантов, витаминов, минералов и других веществ, которые благотворно влияют на наш организм. Какао помогает улучшить кожу, снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, укрепить кости, повысить иммунитет, улучшить память и концентрацию, снизить стресс и депрессию, а также помочь похудеть. Какао также удовлетворяет нашу потребность в сладком и делает нас счастливыми. Поэтому, не отказывайте себе в удовольствии пить какао каждый день!
Теперь пора приготовить этот чудо-напиток!
Какао со взбитыми сливками
Ингредиенты:
-Молоко 250 мл
-Какао 2 ч.л.
-Взбитые сливки, маршмеллоу, шоколад для украшения
Готовим:
Шаг 1
Наливаем в чашку молоко и греем в микроволновке. Можете подогреть молоко в сотейнике и разлить по чашкам, если будете готовить на несколько человек
Шаг 2
Добавляем две чайные ложки какао-порошка в каждую чашку
Шаг 3
Перемешиваем, чтобы не осталось комочков
Шаг 4
Чтобы получилось красиво и празднично, украшаем сверху взбитыми сливками, маршмеллоу и шоколадом. Праздничный напиток готов! Приятного аппетита 😋
А вы любите какао? Как вы его готовите и пьете? Какие специи и добавки вы используете? Расскажите нам в комментариях!