Сразу проясним, мы не врачи и говорим про свой опыт. Перед любым приёмом каких-либо лекарств проконсультируйтесь со врачом.
Как можно повысить свой тестостерон:
-Тренировки в тренажерном зале
Силовые упражнения способствуют активации гормона роста, что может стимулировать выработку тестостерона.
Физическая активность способствует снижению уровня жира в организме. Наблюдается обратная корреляция между уровнем тестостерона и жировой тканью - чем меньше жира, тем выше уровень тестостерона.
Силовые тренировки могут привести к повышению уровня катахоламинов (эпинефрина и норэпинефрина), которые играют важную роль в регуляции работы эндокринной системы, включая уровень тестостерона.
Тренировки повышенной интенсивности могут вызывать стресс-реакцию в организме, что может увеличить выработку тестостерона как адаптивный ответ на стресс.
-Добавки
Лично я пил Ашваганду.
Это корень индийского растения. Она способствует стрессоустойчивости (возможно, это лишь эффект плацебо). Так же увеличивает выработку тестостерона, но ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь со врачом.
-Воздержание
Это элементарно, я не говорю, что нужно никогда не делать “этого”. Но не нужно делать это каждый день, вы выбрасываете тестостерон в мусорку в огромном количестве.
