Отечность лица может беспокоить в любое время суток. Кто-то просыпается с таким лицом, а кто-то приобретает отеки в течение дня или к вечеру.
Припухшее по утрам лицо — достаточно распространенная проблема. Причем отекать может не только лицо, но и в целом все тело. Это происходит вследствие задержки жидкости в тканях по разным причинам:
- физиологические (такие отеки не связаны с заболеваниями, проявляются не сильно и быстро сходят);
- патологические (отеки в связи с заболеваниями сердечно-сосудистой системы или почек, они могут изменять черты лица и долго не сходить).
Электролиты (натрий, калий, магний, кальций и др.) играют важную роль в обеспечении нормального обмена веществ и влияют на состав крови. Избыточное или недостаточное употребление хотя бы одного из этих минеральных веществ приводит к ДИЗБАЛАНСУ 🔄.
Именно натрий и калий регулируют водно-солевой обмен: ионы натрия задерживают воду, а калий – выводит ее. Избыток в организме натрия становится причиной накопления избыточной жидкости. Недостаточное поступление калия также провоцирует отеки.
Получается, что⬇️
Задержка жидкости в организме в нормальном состоянии свидетельствует о нарушении водно-солевого обмена. В этом ничего страшного нет. Это означает, что вы скорее всего ели соленую пищу на ночь, пили много воды, зеленого чая или алкоголя. Вашему организму просто потребуется некоторое время для того, чтобы вывести лишнюю воду.
Продукты, содержащие природную соль 🍽️
Почти вся пища животного и растительного происхождения содержит в чистом виде хлорид натрия:
🥛 молоко
🍣 морепродукты
🥩 мясо
🥚 яйца
🥬 сельдерей
🫘 бобы
🌾 злаки
Содержание соли в них невелико, и их употребление является необходимым минимумом для поддержания водно-электролитного баланса. Но при производстве многих продуктов питания искусственно добавляют натрий. Чаще всего производители преследуют цель усилить вкус, поэтому добавляют дополнительные формы натрия:
- нитрит натрия - для улучшения цвета и в качестве консерванта;
- глутамат натрия - для усиления вкуса;
- сахарин натрия – заменитель сахара;
- бензоат натрия – консервант;
- гидрокарбонат натрия - пищевая сода.
▶️ Старайтесь избегать таких ингредиентов в составе! Тщательно изучайте состав продуктов на полках магазинов.
Помимо природного NaCl мы любим сильно подсаливать приготовленную нами пищу, чтобы усилить ее вкус. А также многие люди не против полакомиться фастфудом, который содержит неимоверное количество ненужной организму соли. Все это приводит в последствии к отекам.
💦Немаловажный вопрос: КАКИЕ ПРОДУКТЫ СНИМАЮТ ОТЕЧНОСТЬ?💦
🌭Как соль влияет на наш организм?
Без соли организм не способен функционировать. NaCl участвует во многих обменных процессах. Натрий связывает воду, участвует в сокращении мышц, секреции гормонов, помогает в формировании условий для существования эритроцитов. В желудке NaCl образует соляную кислоту, которая способствует перевариванию пищи. Соль обеспечивает здоровый водно-электролитный баланс в нашем теле, а это необходимо для правильного функционирования органов.
НО❗️
Большинство людей потребляют слишком много соли: в среднем вдвое больше рекомендованного максимального уровня потребления.
Негативное влияние соли на организм:
- способствует повышению артериального давления;
- увеличивает возбудимость нервной системы;
- содействует вымыванию кальция из организма (впоследствии - размягчение костей и зубов);
- влияет на развитие атеросклероза.
▶️ Потребление менее 5 грамм соли в день помогает держать в норме артериальное давление и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, инфаркта, болезней почек и других.
⬆️⬆️⬆️ Все перечисленное выше говорит о ФИЗИОЛОГИЧЕСКОЙ ОТЕЧНОСТИ.
Но также отеки лица и тела могут сигнализировать о развитии серьезных заболеваний внутренних органов.
Если вы систематически сталкиваетесь с сильными отеками лица, рук или ног без каких-либо явных причин – вероятно в организме нарушен обмен веществ в связи с каким-то патологическим процессом. В этом случае обязательно нужно выяснить, что служит причиной задержки жидкости, ведь это может сигнализировать о заболевании, требующем неотложного лечения. Если вы заметили что-то подобное, обратитесь за помощью к терапевту, который направит вас к необходимому специалисту.
Будьте внимательны к своему организму. Не игнорируйте его подсказки. Ведь все в нашем теле не просто так. Любите и берегите себя! ❤️
Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропускать новые публикации о своем здоровье!