Кардиотренировки — наилучший комплекс упражнений для похудения. Но чтобы ощутить эффективность и начать применение кардиотренировки для похудения, необходимо понять интенсивность нагрузок и выбрать наиболее подходящие движения.
Наиболее оптимальным вариантом для похудения будет скомбинировать кардионагрузки и здоровую диету. При тренировках будет сжигаться большое количество калорий и придерживание жесткой диеты не является необходимым. Кардиоупражнения рекомендуется делать ежедневно.
Лучшие кардиоупражнения:
1. «Ударная активность» — движения с резким воздействием на организм, увеличивающие сердечный ритм. К таким упражнениям относится ходьба.
2. «Высокоударная активность» — движения с очень резким воздействием на организм, при которых происходит сжигание большого количество калорий, такие как бег или прыжки.
3. «Полноценная активность» — упражнения направленные на работу большого количество мышц. Например — катание на лыжах, где задействована работа как нижней, так и верхней части тела. При таких видах тренировок сжигается максимальное количество калорий.