Многие даже не подозревают, насколько наше здоровье зависит от мышц. От мышц зависят все органы, в том числе мозг. Тонус мышц головы и шеи оказывает огромное влияние на мозговое кровообращение. А значит, на все умственные функции: память, внимание, мышление, зрение, слух и т.д.
Напряжение и расслабление
Всё дело в том, насколько напряжены наши мышцы. Вы часто хмурите лоб? Значит, лобная мышца, скорее всего, спазмирована, перенапряжена, и это мешает притоку и оттоку крови в области доли коры больших полушарий. А значит, труднее концентрировать внимание, труднее принимать решения (особенно адекватные).
Вы часто щуритесь, поджимаете губы? Значит, накоплено избыточное напряжение в круговых мышцах глаз, и в круговой мышцы рта. И расслабить их не так-то просто, нужно знать и делать специальные упражнения. Да и не только расслаблять, надо ещё аккуратно тренировать.
Одни мышцы вашей шеи ослаблены, а другие в спазме? Значит, нарушено кровоснабжение мозга.
Вот некоторые полезные упражнения для улучшения работы сонных артерий, с помощью которых мозг получает примерно 70% необходимой ему крови:
Остальные 30% крови мозг получает благодаря позвоночным артериям. И если для нормализации функций сонных артерий необходимы упражнения для грудино-ключично-сосцевидных мышц, то чтобы позаботиться о позвоночных артериях, надо поработать с подзатылочными мышцами.
Именно подзатылочные мышцы (всего их 8) всегда жёстко спазмируются при сутулости, когда человек выпячивает голову и шею вперёд. Особенные проблемы доставляют верхние косые мышцы головы, которые при спазме сильно давят на верхние части позвоночных артерий (там, где они переходят внутрь головы) - а значит, задние отделы мозга страдают от дефицита крови.
Вот почему появляется шум в ушах, головокружение, головные боли: мозг просто голодает от нехватки питательных веществ, и потому не может нормально работать.
Обзор видеокурса "Укрепление
нервов и сосудов мозга"
Курс разработан на основе знания особенностей анатомии тела человека, знания о том, как тонус мышц влияет на кровообращение в области шеи и головы.
Итак, расскажу об особенностях видеокурса "Укрепление нервов и сосудов мозга" подробнее. Он содержит 10 комплексов по 7 упражнений каждый. Время выполнения упражнений из одного комплекса - около 10-15 минут. Каждый комплекс следует практиковать от 2 до 4 дней (по 2-3 раза в день), затем переходить к освоению следующего комплекса.
Детально объясняется, как правильно выполнять специальные упражнения, и как чередовать их. Зная особые точки воздействия на мышцы шеи и головы, мы можем значительно улучшить самочувствие, повысить энергичность, увеличить работоспособность, укрепить здоровье в целом. Мы можем улучшить работу виллизиева круг, с помощью которого кровь гармонично распределяется по всем отделам мозга:
Со временем чувствительность к своему телу повышается, и становится понятно, какие упражнения, в каком порядке, сколько времени и когда лучше всего делать именно вам, в вашем текущем состоянии. Это помогает научиться не только быстро снимать умственную усталость, но и развивать умственные способности, мыслить плодотворно и творчески.
Заказать видеокурс "Укрепление нервов и сосудов мозга" можно по электронной почте valeo2020valeo@yandex.ru
В этом видеокурсе показаны особые упражнения для улучшения работы мозга, и объясняется смысл каждого упражнения. Объясняется, как правильно воздействовать на особые точки шеи и головы, на конкретные мышцы, и почему это надо делать в определенном порядке. От этого зависит эффективность упражнений.
Алгоритм
Например, сначала мы укрепляем передние мышцы шеи, чтобы стимулировать сонные артерии. И потом работаем с мышцами лица, снимаем повышенное напряжение с лобной и височной мышц, помогая полноценно работать кровеносным сосудам мозга.
Другой алгоритм: мы снимаем повышенное напряжение с подзатылочных мышц, чтобы освободить от сдавливания позвоночные артерии.
А затем выполняем определенные массажные техники для мышц задней части головы, и очень мягко стимулируем работу базилярной артерии (это главная артерия мозга), от которой зависит кровоснабжение жизненно важных центров мозга.
Краткие описания комплексов
В начале каждого из 10 комплексов показаны базовые упражнения для шеи, ведь именно через шею кровь течет в голову. Аккуратно работая с передними, боковыми и задними мышцами шеи, мы улучшаем кровоток. Улучшается кровоснабжение мозга и венозный отток из головы в шею.
Практикуя упражнения каждого комплекса, мы очень мягко и аккуратно, последовательно снимаем повышенное напряжение не только с мышц шеи, но и с мышц головы (например, с затылочной мышцы, лобной, круговых мышц глаз и рта). И благодаря этим упражнениям, а также особым массажным техникам, мы оптимизируем мозговую гемодинамику.
Говоря точнее, мы стимулируем работу передней мозговой артерии, которая снабжает кровью лобную долю коры больших полушарий, то есть центр мышления. Именно от лобной доли зависят аналитические способности, планирование, принятие решений и многое другое.
Другие упражнения стимулируют работу средней мозговой артерии, а она кровоснабжает теменную и височную доли коры больших полушарий. То есть центр слуха, центр речи, а ещё гиппокамп - это особый отдел мозга, от которого зависит память и нейрогенез, то есть образование новых нервных клеток мозга.
Кроме того, показаны специальные упражнения для улучшения работы задней мозговой артерии. От этого кровеносного сосуда зависит жизнь и работа ствола мозга и мозжечка. От ствола мозга зависят жизненно важные функции - в том числе дыхание, сердечно-сосудистая деятельность. А мозжечок - это центр координации движений.
Кроме всего прочего, видеокурс "Укрепление нервов и сосудов мозга" содержит упражнения для улучшения венозного оттока в области головы и шеи. Когда венозный отток нарушен (а одна из главных причин этого - нарушение правильной работы мышц головы и шеи), повышается внутричерепное давление, появляются головные боли.
Благодаря специальным упражнениям можно улучшить работу венозных синусов головы (в том числе верхнего сагиттального, затылочного, сигмовидного синуса), а также работу большой мозговой вены и базальной вены. А значит, мы устраняем причины плохого самочувствия, умственной заторможенности, негативного настроения.
Черепно-мозговые нервы
Кроме того, в каждом комплексе предлагаются упражнения для улучшения работы черепно-мозговых нервов, для освобождения их от компрессии.
Всего у каждого человека 12 пар черепно-мозговых нервов. Они выходят из головного мозга и передают информацию между мозгом и различными частями тела. Благодаря черепным нервам могут работать мышцы лица и глаз, язык и другие органы ротовой полости, носоглотка, гортань.
Например, в первом комплексе показаны упражнения для обонятельного и зрительного нерва, это специальные дыхательные и массажные техники.
1.4. Укрепление обонятельного нерва.
1.4.2. Берем пальцами кожные складки в верхних частях щёк, сбоку от носа, делаем лёгкие перекатывания кожи, 30 секунд.
Кроме того, в каждом комплексе видеокурса предлагаются особые упражнения с использованием языка. Надавливая кончиком языка на разные точки ротовой полости, мы стимулируем кровообращение. И в частности, можем укреплять базилярную (основную) артерию мозга, которая находится за мягким небом.
Второй комплекс
Во втором комплексе курса показаны упражнения для укрепления глазодвигательного и блокового черепно-мозговых нервов.
Кроме того, мы учимся чередовать массаж надчерепной мышцы и мышц лица со специальными упражнениями. И учимся воздействовать языком на разные точки ротовой полости в определённом порядке.
Третий комплекс видеокурса начинается с упражнений для укрепления сонных артерий и грудино-ключично-сосцевидных мышц, от которых эти артерии зависят.
В третьем комплексе показаны упражнения для укрепления тройничного и отводящего черепно-мозговых нервов.
Также показаны упражнения для укрепления покровов черепа и 3-х оболочек мозга.
В четвёртом комплексе демонстрируются новые упражнения для укрепления сонных артерий и грудино-ключично-сосцевидных мышц,
Показаны упражнения для укрепления лицевого и слухового черепных нервов.
А также демонстрируются методы очень мягкого воздействия на швы черепа, техники работы с височной мышцей, с областью век и круговыми мышцами глаз.
В пятом комплексе показаны упражнения для языкоглоточного и блуждающего нервов.
Кроме того, объясняется, как правильно делать массаж подзатылочных мышц (от тонуса которых во многом зависит работа позвоночных артерий, идущих через шею в голову), и даются упражнения для круговой мышцы рта.
Этот комплекс завершается демонстрацией техник массажа ушных раковин и ушных мышц, которые значительно влияют на самочувствие и мозговое кровообращение.
Шестой комплекс начинается с демонстрации микродвижений для шейного отдела позвоночника, которые стимулируют кровообращение в области шеи и головы.
И показаны особые, мягкие и приятные зевательные упражнения для укрепления сосудов мозга. Мягко регулируя процесс зевания (например, учась делать частичные зевания - зевания с закрытым ртом), мы можем снимать спазм мозговых артерий, и оптимизировать тонус мышц головы и шеи.
Кроме того, в шестом комплексе показаны упражнения для добавочного и подъязычного нервов.
Плюс показаны упражнения для мышц нижней челюсти, для укрепления височно-нижнечелюстного сустава.
Седьмой комплекс начинается со специальных упражнений для укрепления подзатылочных мышц и длинных разгибателей шеи. Затем показываются упражнения для укрепления твёрдой мозговой оболочки, окружающей мозг.
Далее переходим к упражнениям для улучшения кровоснабжения лобной доли коры больших полушарий, для укрепления зрительного и глазодвигательного нервов, и для глубокого расслабления всей области глаз.
В восьмом комплексе мы начинаем осваивать специальные упражнения для мышц шеи, которые делаются одновременно с зевательными упражнениями.
Также показаны упражнения для мышц лица и методы тренировки глазодвигательных мышц.
В девятом комплексе мы учимся объединять микродвижения для шеи с техниками зевания, а затем осваиваем сложные упражнения с использованием языка, воздействуя языком на разные точки ротовой полости.
В десятом комплексе мы объединяем мягкие плавные дыхательные упражнения с тренировкой мышц шеи, затем учимся новым методам массажа мышц головы. После этого учимся выполнять новые дыхательные и языковые упражнения.
Рост осознанности
Итак, упражнения видеокурса "Укрепление нервов и сосудов мозга" - это гармоничные, лёгкие, точные движения головы и шеи, которые сопровождается лёгким напряжением и плавным растягиванием определённых мышц. А также различные массажные техники, которые выполняются собственными пальцами.
Например, мы можем медленно и мягко перекатывать складки кожи в определённых точках (на лбу, на висках, подбородке), можем слегка надавливать на мышцы через кожу, можем делать скользящий массаж и многое другое.
Особый класс упражнений - это упражнения с помощью языка, когда кончиком языка мы аккуратно воздействуем на определённые точки ротовой полости (например, на границу твёрдого и мягкого нёба). Это помогает улучшить мозговое кровообращение, нормализовать внутричерепное давление.
И особенно важно то, что развивается и растёт чувствительность к своему телу. Осваивая упражнения различных комплексов видеокурса, мы все лучше и лучше чувствуем, когда, что и сколько, с какой нагрузкой, с каким числом повторений следует делать именно нам, для улучшения самочувствия и для укрепления здоровья.
В результате кровеносные сосуды перестают сдавливаться, кровь снова течёт по ним свободно, как положено. Прекращается сдавливание нервов головы (например, лицевого и тройничного нервов), а значит уходит повышенное напряжение с области лица.
Выполняя специальные массажные техники и упражнения для подзатылочных мышц и для височной мышцы, мы устраняем причины головных болей. Потому что очень часто именно повышенное напряжение этих мышц становится их причиной.
заказать видеокурс "Укрепление нервов и сосудов мозга" с полной программой упражнений можно по электронной почте valeo2020valeo@yandex.ru
Важно помнить: наше тело - не грубое бревно, а очень тонкая и сложная биомашина. Важно знать особенности устройства своего организма, чтобы не навредить себе неграмотными упражнениями, а получить пользу.
Именно этой теме посвящены материалы на канале "Причины Здоровья".
Список других видеокурсов с упражнениями для шеи, спины, живота, дыхания, суставов рук и ног, обучения правильной ходьбе.
Заказать видеокурсы: valeo2020valeo@yandex.ru
Или по телеграм: t.me/registr1209
Если считаете статью полезной, делитесь ссылкой на неё в соцсетях, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.
Также приглашаю подписаться на бесплатный телеграм канал "Причины Здоровья" по этой ссылке: