Основные идеи о похудении. Дробное питание. Полезные продукты.

Причинами лишнего веса является употребление вредных продуктов, отсутствие режима питания и малоподвижный образ жизни.

Значит основными идеями будут

1) Отказ от вредной еды.

2) Периодичность приемов пищи

Список продуктов из которых будет состоять рацион.

Белки : Яйца, Курица, Индейка, Говядина, Тунец кусковой, Творог

Жиры: Масло растительное, оливковое, льняное, Рыба, Орехи

Углеводы: Овсянка, Рис красный, Гречка, Перловка, Макароны 

Клетчатка: Зелень, огурцы, Сельдерей, Перец, Яблоки зелёные

Напитки: вода 2-3 литра в сутки, чай и кофе.

Режим питания «дробный», небольшими порциями 6 раз в течение дня.

Чтобы похудеть, держу небольшой дефицит калорий. Порции буду подбирать так, чтобы через три часа хотелось поесть.

Исключаю: сладкое, мучное; продукты с высоким гликемическим индексом, газировки, фастфуд.

Организуем дробное питание при помощи пищевых контейнеров которые можно брать с собой на работу.

Исходные данные сейчас: 96 кг при росте 176 см.

Буду делиться успехами или неудачами в новых постах. Опыт похудения уже был, после работы над ошибками уверен в успехе текущей попытки.