Нельзя пить кофе с сахаром, сиропом
Особенно этими добавками злоупотребляют в кофейнях, кафе. Поэтому для начала научитесь готовить кофе дома. Во-вторых, научитесь пить его без сладкого и мучного. Иначе с одной порции можно «заполучить» до 500 Ккал. В то время как простой черный кофе — не более 5 Ккал.
Кстати, и заменитель сахара — не лучшее решение для фигуры.
Нельзя вместо завтрака пить кофе
Ошибочно пропускать завтрак. Потому что это полноценный прием пищи. Кроме того, если утром не поесть, то ухудшится перистальтика — и приведет к проблемам с ЖКТ: к запорам, вздутию, дисбактериозу. А еще отсутствие завтрака — это переедание в течение дня. Так что похудеть не получится.
Тем более, пить рано утром кофе вообще не рекомендуется. Врач Рекс Исап рекомендует потреблять ароматный напиток в промежутке с 9:30 до 13:00. Причина — утром уровень кортизола, гормона стресса, на максимуме. А к 9:30 его концентрация начинает падать, повышая восприимчивость организма к кофеину. Отсюда и бодрящий эффект.
Нельзя пить кофе с молоком
Иначе в организм упадет калорийная «бомба». Особенно, если еще подсластить напиток. Тогда не ждите похудения: одна порция с молоком и сахаром — это до 500 Ккал. А пить можно в день не более 3 чашек. Т.е. примерно 1500 Ккал дополнительно попадает в организм. Чтобы их сжечь, потребуется в день, по словам эксперта по похудению Терри Энн Наннс, не менее 4,5 часов танцев под ритмичную музыку. У вас есть столько времени?
И на сливки тоже табу.
Нельзя пить кофе вместо воды
В течение дня для похудения человеку рекомендуется выпивать по 2 л — с учетом физиологических возможностей. Поэтому если почкам дискомфортно справляться с таким объемом воды, значит, пейте меньше.
Но нельзя воду заменять кофе! Во-первых, в течение дня разрешено не более 2-3 чашек кофе. Это регламент врачей. Свыше этой дозы — уже вред. Во-вторых, по словам диетолога Лизы Московиц, чрезмерное потребление кофе приводит к обезвоживанию организма. А это негативно сказывается не только на состоянии кожи, но и замедляет усвоение организмом полезных веществ. И говорить о похудении не приходится.
