Суть визуализации состоит в том, чтобы создать образы желаемого успешного будущего в вашей голове. Это как бы «репетиция», при помощи которой можно увидеть как вы уже достигли поставленной цели (стали увереннее в себе, выступили с речью, заработали много денег и т.д.). В качестве упражнения визуализацию желательно повторять каждый день по 10-15 минут, заменяя постепенно негативные мысли на позитивные.
Почему это работает?
Согласно исследованиям с использованием фМРТ мозга, визуализация работает потому, что мозг интерпретирует образы как равные реальному действию. проще говоря, мозг не понимает разницы между реальным и воображаемым действием. Единственное условие: мысль- фантазия должна быть максимально реалистична!
Прежде чем приступать к визуализации, проясните для себя важный вопрос: зачем вам это нужно? Ответ поможет вызвать в себе непомерный энтузиазм вместе с хорошей мотиваций, чтобы картина в голове была яркая и живая.
Также ответьте на следующие вопросы:
• Как эта цель поможет мне в дальнейшем?
• Как выжать максимум из ситуации, если она реализуется?
• В какой день может случиться это событие?
При визуализации важно представлять максимально образно и реалистично, задействовать все органы чувств, представлять ситуацию не как пассивный зритель , а активный участник (что именно вы делаете в процессе), записывайте возникающие образы, чтобы четче запечатлеть их в памяти, а также описать детали.
А у вас "работает" визуализация?
