Как часто вы гневаетесь? А как часто запрещаете себе это делать? И то, и другое состояние может привести к болезням, особенно в области пищеварительной системы, не редко под удар гнева попадает именно желчный пузырь.
Если вы чувствуете, что с вашим состоянием гневливости нужно что-то делать, то примите некоторые рекомендации, которые я услышала от своего учителя Рами Блекта.
Как победить гнев на четырех уровнях?
✨ На ДУХОВНОМ уровне
Развивайте способность радоваться мелочам и жизни в целом. Смотрите на события с оптимизмом, что всё происходит так, как должно быть. Когда вы научитесь принимать любое развитие жизни и людей такими, какие они есть — это нейтрализует причину гнева, которой чаще всего является недовольство, неоправданные ожидания, жесткие требования к себе и окружающим, лишняя придирчивость.
⠀
✨ На ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНОМ уровне
Укрепляйте и обогащайте свой разум чтением духовных книг. Старайтесь поймать момент, когда подкрадывается гнев и остановиться, но не надо его постоянно подавлять, лучше — работайте с ним ⬇️
⠀
✨На ФИЗИЧЕСКОМ уровне
Постарайтесь ограничить или вообще прекратить есть острую пищу и красное мясо. Выделите время для спорта. Благоприятны ходьба, бег, йога и плавание 🏊
Приветствуются все виды медитаций, основанные на дыхательных техниках.
❗️Когда вы ощущаете, что начинаете поддаваться гневу и если ничего не предпринять, то вы взорветесь и наделаете всяких дел и наговорите слов, то перенесите свое внимание на ваше дыхание. Сделайте медленно 10 вдохов и выдохов. Просто наблюдайте за своим телом и мыслями. Вы почувствуете, что гнев уходит 🤗
Помните, что момент гнева способен навредить навсегда.