Хочу рассказать о том, как я решила немного поэкспериментировать и с помощью всего двух упражнений накачать пресс. Эти упражнения по своей сути очень простые и я их делаю каждое утро уже второй месяц и результат действительно есть. Под конец первого месяца занятий, начали проявляться даже кубики пресса, а теперь живот подтянутый и самой приятно смотреть на свое отражение в зеркале (кстати, у меня есть дочка 1, 5 месяцев).
Что касается упражнений, то об этом далее.
Упражнение №1
Лечь на пол, руки вдоль туловища. Ноги соединить, носочки вытянуть. Теперь медленно поднимать ноги и постараться их держать вместе и опустить на пол за голову (первые разы у меня не сильно хорошо получалось, но со временем появилась гибкость и все стало выполнятся очень легко). Я сейчас делаю это упражнение только по 20 раз каждое утро. Это не сильно много, но эффективно.
Упражнение №2
Лечь на пол, ноги согнуть в коленях, руки скрестить и положить на противоположные плечи. Голову и плечи стараться быстро приподымать так, чтобы напрягались и чувствовались все мышцы пресса. Это упражнение я делаю каждое утро по 30 раз (первую неделю делала 20).
Вот в общем то и все, теперь буду продолжать заниматься, чтобы летом не было стыдно за свое тело.
