Об этом молчат все коучи и психологи, потому что делятся ими только на своих платных консультациях. Но я решила с тобой поделиться)
[подойдет не только онлайн-экспертам, но и предпринимателям, а также тем, кто работает в найме и у кого есть проектная (спринтерская) деятельность]
Начинаешь делать запуск. Сначала все идет как по маслу: все четко расписано, у тебя есть план. Ты полон энергии и сил. У тебя есть куча идей, которые ты хочешь реализовать
Собираешь классную команду и думаешь: «ну в этот раз я точно побью все рекорды и даже не устану, я ведь все спланировал»
Проходят какие-то первые важные этапы твоего прогрева. Ты все еще стабилен и спокоен, действуешь по своему плану..
..но начинаются первые косяки: то подрядчик что-то не так выполнил или недопонял, аудитория не та пришла, смыслы стали меньше заходить Но ты не сдаешься. Продолжаешь придерживаться своей стратегии. Это похвально
Тут ты видишь, что у твоего коллеги из похожей ниши все идет «сладко и легко». Он уже заработал миллиарды миллионов на легкости, а у тебя и охваты упали, и реакций стало меньше…
И вот в какой-то момент ты чувствуешь, что:
— сил становится с каждым днем все меньше и меньше
— начинаешь обесценивать себя и все свои действия
— сравниваешь себя с другими «почему у тебя так, а у других все гораздо проще»
— все начинает ломаться от техники до личных кабинетов в фб и тд
— начинаешь болеть, то орви, то еще что-то
Хочется все бросить и спрятаться ото всех, распустить команду и начать все заново…
Но не спеши. Если ты узнаешь себя в этих словах, значит ты в нужном месте. Меня зовут Катя и я помогаю достигаторам быстро возвращаться в ресурс и делать крутые результаты😌
У многих достигаторов есть привычная "стратегия ебш" - это когда "кровь из носу, но я это сделаю" — узнаешь себя?
Эта стратегия может быть очень крутой, но в краткосрок. На длинной дистанции так долго не продержишься. Это как ехать на машине на полной мощности и очень долго. В какой-то момент начинает барахлить движок, бензин заканчивается... а ты все еще продолжаешь ебашить
Как итог сломанная машина и дорогая починка
Но машину, к счастью, можно починить или купить новую, а твой организм уже нет😪
Чтобы такого не происходило, я подготовила для тебя 5 действенных шагов, как возвращаться в ресурс во время запусков и не слечь потом на месяц со всякими физическими и ментальными болячками:
- Запланируй отдых заранее
Большая проблема всех работяг — это отсутствие чувства меры между отдыхом и работой
И при чем в работу ты можешь погрузиться так сильно, что можешь забыть банально поесть или даже про собственную семью…
Вот чтобы такого не происходило — вместе с планом запуска запланируй все дни отдыха, когда ты будешь отключаться от работы
[Правда здесь есть проблема того, что ты не сможешь сразу переключиться на отдых и во время него будешь думать о работе]
2. Делай фокус на тех вещах, которые получаются, а не на тех, которые НЕ получаются
Это особенно подходит тем, у кого сильно выражен внутренний критик и внутренний обесцениватель
У всех бывают провалы, у всех бывают неудачи, всем есть за что себя покритиковать
Но сам(а) знаешь, если больше себя дрочишь — в долгосроке ты будешь ненавидеть все то, чем ты сейчас занимаешься
Поэтому вот какая техника тебе здесь поможет:
Выпиши конкретно все то, за что ты сейчас себя обвиняешь.
И спроси себя: достаточно ли я знал(а), чтобы сделать по-другому? Назови 10 причин
Какие выводы ты сделаешь для похожих ситуаций в дальнейшем? Выпиши и сделай анализ
[ Сразу с внутренним критиком справиться самостоятельно будет сложно, это постепенная работа. Ведь все-таки он давно живет в твоей голове. Но возможно. Для этого есть специальные инструменты ]
3. Вместо идти быстро, выбери идти медленно
"В смысле иди медленно? Че за бред? Меня обгонят! Команда меня ждет!"
Да да, я знаю, что ты привык, что нужно делать все быстро, потому что тебя могут "обогнать"... но помнишь я в начале говорила, что чтобы не умереть под конец, тебе нужно отказаться от этой своей привычной стратегии ебш
Замечаешь, что время запуска, особенно уже ближе к моменту продаж начинается какая-то гонка, как будто время начинает ускоряться х3?
Но на самом деле это ускоряешься ты, а не время. Увеличивается количество мыслей в голове, количество задач, количество проблем… То есть нагрузка на тебя (на твою машину) становится просто колоссальная. И чтобы не случился "перегрев", нам нужно вовремя это нейтрализовать
Медленно - это не значит мало делать. Медленно - это значит делать точно
Я не говорю тебе быть тормознутым. Я предлагаю делать тебе только те действия, которые необходимы.
Выбери не суету, а эффективность
Главное качество любого стратега, кто хочет не просто зарабатывать, а зарабатывать очень много и постоянно - это всегда думать наперед и делать именно точные, а не хаотичные действия
Если ты замедлишься и начнешь замечать детали -- это может хорошо повлиять на твое состояние и твой результат в том числе
[Как научиться "замедляться" я расскажу тебе чуть позже]
Ты же не хочешь сделать один запуск, выгореть и навсегда это забросить? А так происходит со многими, кто вовремя не заботится о себе
А ты, я уверена, что хочешь иметь стабильный и системный бизнес, который будет работать у тебя в долгосрок
Поверь, качественные результаты можно делать и в медленном темпе
Они выгорят и уйдут, а ты продолжишь свой медленный, но качественный путь
4. Веди дневник рефлексии
Чтобы просто у тебя было место, куда ты сможешь «выливать» весь этот негатив и напряжение, скопившиеся за день. Такой инструмент помогает снизить уровень стресса и поможет тебе очистить голову
[Правда без обратной связи, но все же]
Да, я понимаю, что втискивать в свое расписание дневник, особенно в горящей жопе будет сложно.. поэтому есть следующий пункт👇
5. Заручись ментальной поддержкой
Если хочешь идти быстро - иди один. Если хочешь идти долго и не выгореть - иди с кем-то рядом экологичным и поддерживающим
Я мало видела примеров людей, которые, действительно, справляются в одиночку. Да, такие есть, я не спорю. Но их очень мало. По большей части всем нужна поддержка - и это нормально.
Просто высказаться, просто выговориться. Да просто признаться, что ты устал и тебе нужна поддержка. Это ок
Всем нам периодически полезно быть слабым. Мы не роботы или терминаторы. Мы живые люди и у нас бывают разные периоды, надо это признать
Надеюсь мои психологические советы помогут тебе гораздо легче и проще переносить этот стрессовый период😌
[А он реально стрессовый, признайся. Дедлайны, задачи, команда - это, правда, тяжело и я тебя в этом прекрасно понимаю]
Пользуйся ими, сделай обязательно скриншот, чтобы не потерять и отправляй друзьям, которые тоже «забегались»
А если ты понимаешь, что тебе нужна поддержка именно сейчас или ты понимаешь, что самостоятельно уже не справляешься..
..то можешь написать мне @katrinhealth и мы с тобой на бесплатном разборе разберем из-за чего именно у тебя такое состояние и чем я могу уже сейчас быть для тебя полезна)
А больше лайфхаков и фишек по работе с состоянием и мышлением, ты можешь найти у меня в тг-канале https://t.me/antistrahova подписывайся)