Что нужно говорить, чтобы быстро и надолго испортить отношения? Метод универсальный, работает в отношениях в паре, с коллегами и особенно хорошо себя показывает с детьми подростками. Я заботливо собрала для вас лучшие фразы. Эти фразы обычно у нас вылетают совершенно на автомате. В психологии мы это называем паттерны, это шаблоны, которые мы применяем в описании поведения и мышления. В данном случае, шаблоны сформировались на основе огранивающих, устаревших убеждений. Это когнитивные искажения.
Итак, приступим!
- Обобщения.
Можно сказать партнеру «ты всегда» или «ты никогда». Или еще хуже, «все вы одинаковые» или «Я такое слышала много раз и знаю, чем это закончится!» Такого типа фразы вызывают злость и ведут к усугублению конфликта.
2. Катастрофизация.
Катастрофизация ведет к расстройствам и дополнительной тревоге. Это когда каждую мелочь вы видите как очень значимое событие, ведущее к непреодолимым сложностям. Сделаем из мухи слона. «О боже, это конец!» или «Ты хочешь со мной расстаться, да?», «Мы не справимся с этим» ,«Ты все испортил!»Такая драматизация не только вас истощает, но и ставит под угрозу ваши отношения.
3. Всевластие
Это когда человек считает, что все происходит из-за него и берет на себя всю ответственность за создание отношений. Всевластие характеризует использование таких фраз как:
«Это все из-за меня»
«Я притянул(-а) это…»
«Вот если бы я…, тогда все было бы хорошо»
«Мне нужно самосовершенствоваться, и тогда все будет хорошо»
4. Категоричность
Категоричность это установление незыблемых правил в общении.
«Настоящая женщина должна…»
«Настоящий мужчина должен...»
«Если мужчина любит, то он делает так и вот так»
«Нормальные отношения, это когда…»
«Если ты поступаешь так-то, значит, не любишь меня»
«Когда любят, делают так-то»
В таких ограниченных условиях сложно существовать и растить любовь. Люди задыхаются и из всех сил стремятся на свободу.
4. Телепатия или Чтение Мыслей.
«По глазам все вижу»
«Да у тебя на лбу написано»
«Все ясно, можешь ничего не говорить»
Гармоничные отношения могут развиваться на основе фактов и открытой коммуникации, но никак не на основе домыслов.
5. Мнительность
Распространяет тревогу и усугубляет грустные мысли.
«Что-то мне подсказывает…»
«Мне не по себе, значит, все плохо»
«У меня плохое предчувствие»
«Это знак, это точно знак»