Неожиданно для меня самой у меня полились слезы, я поняла как долго я хранила в себе эту непрожитую боль потери.
Перед тем как создавала курс по эмоциональному интеллекту для подростков, я перепроверяла ещё раз все практики на себе. Мне было важно откопать в своем сознание ситуацию потери.
Так бывает, что непрожитая боль утраты, потери, которая уже успокоилась и осталась в прошлом, может давать о себе знать. Она вынуждает совершать неосознанно действия, которые не всегда идут нам на пользу, и делаем мы это по-привычке. Порой даже не понимая, почему мы начинаем чрезмерно бояться за других, лишаем близких людей самим решать как лучше, и беря на себя всю ЧУЖУЮ ответственность, а потом когда что-то идет не так - виним себя, но контроль не отпускаем.
Возможно, именно там притаилась непрожитая боль утраты кого-то Ценного для нас.
Так, я стала вспоминать ситуации прошлого, где была утрата, где я не смогла спасти, помочь, где я потеряла что-то дорогое мне.
И я, вдруг, вспомнила свою собаку... которая умерла. Это было очень давно! Но та горечь утраты была на столько сильна, что даже, вспомнив ее у меня полились слезы... Она была единственным моим другом тогда. Это был один из самых тяжёлых периодов моей жизни. И хотя, это было очень давно, когда я еще сама была подростком - для памяти прошлого НЕТ. Если в прошлом остался заряд непрожитого и не отпущенного, он так или иначе выстреливает. Например, побуждает "спасать", беря всю ответственность за случившего на себя.
Так вот, это я нагруснила вам, чтобы вы понимали: забывшееся и не прожитая печаль никуда не девается, мы сливаемся с ней и ДЕРЖИМ, подкрепляя ее другими эмоциями страха - страх потери, вины, гнева и пр.
Хотя, сейчас уже ВСЕ хорошо!))
Проделав эту арт-практику, теперь вспоминая мою собаку, у меня чувство огромной благодарности к ней, за ее уроки и мой опыт взаимодействия с ней. Этакая светлая грусть с теплым чувством любви, признательности и уважение к ней и себе, что я вынесла и приняла эти уроки. И отношение к другим и себе тоже изменилось.
АРТ-ПРАКТИКА " Светлая грусть"
Ее автор - удивительная и мудрая женщина - Татьяна Захарян.
Что нам понадобиться:
- лист бумаги ( желательно альбомный лист, размер А4)
- карандаши, ручка
- вспоминание о том, кого ВЫ потеряли ( это может быть и потерянная дружба - все что ушло, но не отпустило)
Представте, что Вы сейчас будете заполнять книгу своей жизни: в ней есть прошлое, есть настоящее/будущее
Возьмите большой лист бумаги, разделите его пополам нарисовав линию.
Слева листа - будет прошлое, справа - настоящее.
1) Благодарность
И сейчас начнём заполнять свое прошлое (слева на листе).
Напишите, а лучше зарисуйте все возникающие образцы (любые приходящие ассоциации), а именно:
- За что Вы можете быть благодарны тому, кого потеряли?
- Что он/она Вам давал/а?
- Какие чувства рядом с ним/ней испытывали?
- Какой вы себя там с ним/ней чувствовали?
- Какие ценности в вас раскрывались тогда?
Вспомните ВСЕ-ВСЕ за что вы благодарны, что приносило радость, удовольствие, где вы смогли проявиться естественным для вас образом.
2) Дар
А теперь заполним вторую часть - настоящее.
Представьте, что вы перелистываете вашу книгу жизни, прошлое осталось позади. Перед вами ваша жизнь в настоящем. И теперь зная, что именно ценного в вашу жизнь привнес этот человек (или может животное) на листе справа, запишите, а лучше зарисуйте в виде образов (и подпишите) то, что Вы возьмете с собой в будущее:
- Какой Вы стали теперь благодаря тому, что это было в Вашей жизни?
- Что поняли о себе, осознали благодаря этому опыту?
- Что изменилось в Вас в лучшую сторону?
- Чему научило Вас это взаимодействие?
- Как Вы можете реализовать свою благодарность за все что было в настоящем и будущем?
- Как, где и с кем Вы сможете проявить важную ценность, которую была важна тогда и сейчас?
Желаю вам обрести спокойствие, светлую память об ушедшем, обрести новое понимание и что-то ценное для вас уже сейчас! 🙏💗
🍀Чтобы узнавать новое о себе, своих эмоциям и состояниях стоит подписаться на мой канал!
А как не перегрузить себя воспоминаниями, зная секреты безопасности, читай статью: