Психологи бьют тревогу – все больше людей обращаются с депрессиями, тревожностью, отсутствием мотивации к действию и полным упадком сил.
В ряде европейских стран проведены исследования: участникам эксперимента предложили написать рейтинг важных для них людей, расставляя приоритет по затратам времени и денег. Результаты шокировали – мало кто включает в этот список себя!
Согласитесь, зачастую мы полностью забываем о личных интересах, отдавая приоритет потребностям близких – мужа, детей, родителей, друзей. Мы любим их, а о себе можно подумать потом, когда другим будет комфортно и хорошо. Однако, это время никогда не наступает, всегда есть что-то, требующее нашего внимания. А тем временем здоровье и красота, не попрощавшись, тихо уходят прочь…
Мы думаем, что если будем заниматься собой, то станем махровыми эгоистками, а это неправильно. Поэтому живём интересами других, утешаясь сознанием собственного альтруизма. Но, это порочный круг - если человек обесточен, что он может дать другим? Если мама устала, то дети не получат ее любви, заботы и внимания, ей просто нечем с ними поделиться. Как же всегда быть в ресурсном состоянии?
Расставим все точки над «и»
Прежде чем говорить об этой теме, попробуем разобраться, что подразумевается под этим, ставшим модным в последнее время, "ресурсным состоянием". Чаще всего так называют самочувствие, когда вы:
- полны сил
- активны и бодры
- проявляете интерес ко всему новому
- готовы к действиям
- пребываете в хорошем настроении
- с оптимизмом смотрите в будущее
- жизнерадостны
- настроены на позитив
- желаете двигаться дальше и развиваться
В целом, всё вышеперечисленное можно описать состоянием энергетического баланса. Когда энергии достаточно, вы жизнедеятельны и активны – это и есть ресурсное состояние. Если же аккумулятор сел, наступает полная апатия, нет желания и возможности что-либо делать.
Зарядить внутреннюю батарейку можно различными способами: взаимодействуя со стихиями планеты, работая с органами чувств или же применяя различные духовные практики – йогу, медитацию, аутотренинг. Однако, эти техники будут полезны только при соблюдении главного условия – любви к себе!
Я ль на свете всех милее?
Нам жизненно необходимо научиться любить себя, знать, что нам нравится, чем можно восстанавливаться и поддерживаться в тонусе. Мы должны всегда позволять себе делать эти самые обычные вещи, которые для нас так важны.
Если горячий душ утром помогает вам проснуться и набраться сил, обязательно примите его, а приготовлением завтрака пусть займутся домашние.
Моя знакомая ежедневно спала в обед, в офисе были подготовлены специальная подушка и плед, 15 минут глубокого сна на диване в комнате для совещаний – и она вновь активна и бодра. Без этого становилась вялой и уставшей, сложно сосредотачивалась на работе. Другая сотрудница окружила рабочее место растениями, и восстанавливалась, занимаясь ими.
Подобные фишки есть у всех нас – одни пьют кофе, другие общаются и смеются, а третьим нужны небольшие физические нагрузки или прогулки на свежем воздухе. Всё это не занимает много времени, но эти милые «чудачества» очень важны – они вырывают нас из суеты, позволяют переключиться и уделить внимание себе любимой.
И еще один момент - научитесь находить радость в окружающих мелочах. Это так здорово – пошуршать золотыми листьями в парке, идя на работу; подставить лицо ласковому солнечному лучу, случайно выглянувшему из-за тучи; или остановиться послушать песню дрозда, сидящего на ветке!
Маленькие чудеса окружают нас ежедневно, нужно только научиться их видеть. Каждое утро, вставая с постели, обязательно скажите: «Я готов к чудесам в моей жизни!» И, поверьте, они не заставят себя долго ждать!
Солнечного всем настроения и чудесных открытий!
А что делаете вы, чтобы восстановить силы? Делитесь личными находками в комментариях!