Около 350 миллионов человек во всем мире страдают депрессией. Чаще всего врачи назначают медикаментозное лечение, чтобы помочь таким пациентам. Но, к сожалению, у этих препаратов есть противопоказания и побочные эффекты, из-за которых многим пациентам их назначать нельзя. Кроме того, после лекарственной терапии не всегда удается полностью избавиться от симптомов депрессии. Именно поэтому врачи по всему миру все больше прибегают к альтернативным способам лечения депрессии. И йога смеха уже не раз доказала свою эффективность в этом. К тому же, она не имеет противопоказаний, побочных эффектов и результат достигается очень быстро.
Среди студентов Гонконгской школы медсестер было проведено исследование. Дэниел Брессингтон, Джолин Муи, Клэр Ю, Или Фонг Люн, Кин Чунг, Синтия Сау Тин Ву, Мартин Боллард и Вай Тонг Чиен выяснили, как влияет смех на остаточные симптомы депрессии, тревоги и стресса. В эксперименте участвовали 120 человек, которых разделили на 3 группы. В первой группе проводились 30-ти минутные занятия йогой смеха, вторая группа смотрела комедии, а третья читали книгу, в которой не было юмора.
Результаты эксперимента получились интересные. В группах, где студенты занимались йогой смеха и смотрели комедии, уровень кортизола в слюне значительно снизился и эффект был продолжительный. В группе, в которой студенты читали книгу, никаких изменений не было.
За счет увеличения количества серотонина и эндорфинов в организме, которое происходит во время смеха, в кровь поступает больше кислорода, а мышцы тела расслабляются. Йога смеха улучшает настроение, вызывая заразительный и искренний смех в группе, укрепляя социальные связи.
Ученые считают, что йогу смеха полезно включать в программу лечения депрессии и ее остаточных симптомов, потому что она безопасна и имеет хороший терапевтический эффект.
Смех – эффективный способ не только борьбы с симптомами депрессии, но и в качестве профилактики многих психологических проблем. Счастливый человек меньше подвержен стрессу и разным заболеваниям, поэтому не отказывайте себе в возможности быть здоровым и радостным каждый день, начинайте смеяться уже сегодня!